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※ 引述《yellenchina (中國葉倫)》之銘言: : 各位好 : 最近在練窄距伏地挺身 : 一組十下 : 做到第四五下 左手三頭肌就會爆痛 而且卡卡的 : 我再想是不是受傷了...... : 因為做寬距伏地挺身做二十下一組沒問題 : 感謝解答 不知道你的三頭肌是指哪個頭 如果是指靠近手肘這邊的話 http://i.imgur.com/J1HP46K.jpg
每個人的手肘在伸直時都會有一個角度 角度的大小主要受到骨骼與性別影響 一般在練習三頭肌延伸類型的動作時 菜市場教練都會跟學生說把手夾擠點 原因是這樣子練習會對三頭肌的長頭刺激較強 但對於某些手肘角度很開的人來說 當他/她把手夾緊時,手肘這邊會在動作中承受非常大的壓力 http://i.imgur.com/y4qzPPM.jpg
時間久了通常都會出現疼痛或不適感 最後就成了我們所謂的「網球肘」 所以 如果你也是屬於手肘開開這一族的話 在做法式彎舉 三頭肌過頭延伸 槓鈴上斜臥推 槓鈴窄握握推 窄距扶地挺身 雙槓這類動作時 最好能把手肘的角度打開些 http://i.imgur.com/EIvCa7u.jpg
健身這種事本來就是比氣長 千萬不要一時迷信什麼「感受度」而把自己的手肘搞爆了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.227.150.145 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1452152036.A.DF2.html ※ 編輯: sghs53gh413 (125.227.150.145), 01/07/2016 15:35:05 ※ 編輯: sghs53gh413 (125.227.150.145), 01/07/2016 15:37:47
banghsnu: 哎喲 好久不見 01/07 15:38
jaannddyy: 讚讚 01/07 15:48
OREO5566: 水肥哥塔八塔了沒XD 01/07 15:49
sghs53gh413: 難得放假~潮爽的 01/07 15:49
※ 編輯: sghs53gh413 (125.227.150.145), 01/07/2016 15:49:48
pxndx: 肥葛格生日還回文,不是太宅真的是揪甘心,生日快樂 01/07 15:50
lesfu: 水肥哥~生日快樂~ 01/07 15:51
BerITh: 走開 帶壞館長的壞朋友QQ 01/07 15:53
pablito61337: 水肥哥生日快樂RRR 01/07 16:20
raywang0204: 水肥哥好久沒發文 選生日這天太有心惹 01/07 16:27
Qcloud: 水肥哥生日快樂! 01/07 16:33
cloning: 生日拍個跳banana影片跟岳父致敬啊 01/07 16:54
ginhow520: 水肥哥生日快樂 01/07 17:08
what357159: 水肥哥生日快樂 01/07 18:03
fsaj: 水肥哥!!!生日快樂!!! 01/07 18:32
manson666: 生日快樂啊!!! 01/07 18:38
s859012: 水肥葛格生日快樂~~~ 01/07 18:50
Dinner: 水肥哥生日快樂! 01/07 18:52
pictur23: 靠我手好開 01/07 18:58
Fedorov: 水肥哥生日快樂 吃藥三部曲還兩部呢~~~~(敲碗) 01/07 19:06
Hemer: 還以為水肥哥都不看肌肉版了QQ 01/07 19:40
td770715: 生日快樂! 01/07 19:54
quincy2264: 我以為你不來了 01/07 19:55
antu1019: 水肥哥回來了 01/07 20:04
tinonogood: 生日快樂 水肥哥 01/07 20:06
Cyclo: 推比氣長 01/07 20:20
mars0803: 推 01/07 20:22
alcpeon911: Happy birthday 快去跳塔八塔 01/07 20:31
jacko0107: 水肥哥生日快樂 01/07 20:37
TiauEX: 水肥哥!! 01/07 21:12
kapercd: 水肥哥 生日快樂~~~ 01/07 21:36
sroericcc: 生日快樂! 01/07 22:01
antele: 水肥哥生日快樂~祝趕快告別單身 01/07 22:10
sweettaiwan: 生日快樂 好久沒在版上看到水肥哥了 都臉書 01/07 22:26
pote790315: 水肥哥生日快樂! 01/07 22:37
derma: 水肥哥生日快樂! 01/07 23:17
silencemars: 開頭看到這麼專業回去看id果然是你 01/07 23:24
muscle5566: 生日快樂! 01/07 23:31
SEXYFUCK: 好久沒看到水肥哥的文章QQ 01/07 23:33
sanma: 你終於來了 01/07 23:47
baolidab: 推推 01/08 00:08
skhan: 求水肥哥banana影片 01/08 00:16
pistons0604: \水肥哥/\水肥哥/\水肥哥/\水肥哥/ 01/08 00:21
Lowrider: 34年單身的秘訣!! 01/08 01:02
iori30016438: 推 01/08 06:30
Dusyi: 推 01/08 10:23
rockman73: 推 01/08 10:26
goal770711: 34 01/08 13:16
Mercenary: 今天去操三頭 難怪手肘有點痛……… 01/09 03:06
tain1218: 有一個戰神的問題一直想問,我買經典綜合,但總覺得一 01/10 16:15
tain1218: 樣水量一樣水溫但巧克力的總是比其他口味不好溶,有人 01/10 16:15
tain1218: 推錯了...... 01/10 16:16