[問題] 腿的比例太大了

[Hsitzuwan (Hsitzuwan)]

冒著被噓爆的風險 先附圖
http://i.imgur.com/EakVFSA.jpg

我身高173 體重70左右 體脂快樂機量是16左右

最近發現我的腰到腿的比例有點怪

我是否該繼續減脂

因為我腿可能肌群天生較發達

目前的體重我可以蹲120公斤左右

但是臥推卻只能85而已 腿部肌肉的發展是否應該暫緩

但是我又看許多文章說只做上身肌肉發展會很緩慢

因為我喜歡穿合身窄褲 但現在腿部肌肉很明顯

使得比例看起來怪怪的

我再瘦個兩公斤是否會比較協調呢 很怕都瘦到上身

我該往何方向改變菜單呢

全身照比例
http://i.imgur.com/JmvtCJs.jpg

腿圖
http://i.imgur.com/OCvxs2O.jpg
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※ 編輯: Hsitzuwan (114.25.169.49), 01/10/2016 12:02:36
推 a1121210: 腿圖
※ 編輯: Hsitzuwan (114.25.169.49), 01/10/2016 12:07:44
推 dynamitefish: 腿就維持重量訓練吧可參考海灘褲健美xd
推 a54965: 好猛
→ a54965: 可否分享一下腿的菜單
我只有深蹲六組 leg press 六組 然後飛輪30分鐘 其實我比較怕現在腿的肥是油不是肌
所以來問問
推 dakkk: 用啞鈴練吧 推這麼重 胸才這樣
我都是自由槓以後用啞鈴補  所以我是上身太小嗎
※ 編輯: Hsitzuwan (114.25.169.49), 01/10/2016 12:21:28
推 kee32: 那個腿實在驚人！你應該去找柯達板主聊聊的…
推 dakkk: 我總覺得照片像不同人 有沒有腿跟上半身都看得到的照片？
好的 等等補上
http://i.imgur.com/xAGP4C8.jpg
→ dakkk: 我覺得 應該把上半身練大再考慮減脂
推 jaannddyy: 你有練三角嗎
沒特別練
推 jaannddyy: 也可以考慮加腿後肌菜單 會比較平均
想請問後腿肌怎麼練 因為我大部分都只做健力三項
推 juor2: 好壯喔喔
※ 編輯: Hsitzuwan (114.25.169.49), 01/10/2016 12:34:14
推 s859012: 狂！
→ blue1204: 後腿肌不就硬舉嗎？
了解 那我就都有練哈哈哈哈哈
推 elvisleeee: 對不起我笑了
呃 我是不是畸形兒啊
※ 編輯: Hsitzuwan (39.13.29.167), 01/10/2016 12:49:04
推 piggy38400: 上身這樣能推到85也是很厲害
推 alexyen0606: 好一條奪命香雞腿
推 Iyar: 腿不錯 厲害
→ killerfast02: 你的胸看起來不像可以推85耶...
哈哈哈哈哈 可能我怪力吧 就1rm
推 dakkk: 體脂很低 減脂沒用 要就平衡練 以練上半身為主
了解 所以結論是上身太廢 加強上身嗎 謝謝唷
→ KYOROD: C羅 是你嗎？？
希望臉有他一半帥 歪樓了啦
※ 編輯: Hsitzuwan (39.13.29.167), 01/10/2016 13:17:13
→ Nysw: 我之前差更多 可以蹲110 但只能推70><
推 Billy164: 讚！
推 mobay: 看第一張，再看到70蹲120本來要噓了，看到第三張我就跪
→ mobay: 下去了
哈哈哈哈哈 沒唬啊
推 solamb: 腿好強大!!!  會不會是蛋白質能量都讓腿吸收了?
我覺得應該是 有點慘呢
推 jaannddyy: 你想要上半身鍊大 就要做上半身的動作阿...
好的 我會調整 但我主要不是想變大啦 是力量取向 可是腿的發展令我有點害怕 畢竟我
真的很愛硬舉深蹲
推 carterho: 我腿可以180 可是胸只有110 哭哭
推 orznge: 不要穿窄褲就好xd
想耍帥啊 哈哈哈哈哈
※ 編輯: Hsitzuwan (39.13.29.167), 01/10/2016 14:34:13
推 lotus12350: 看第一張本來要噓的+1 後面的圖一點開只能佩服
推 yeahwazzup: 換穿衣風格
→ yeahwazzup: 別走韓系娘砲風格
推 ooxx0203: 腿跟身體完全不成比例阿！
RRRRRR 看到推文我一個難過啊 與帥無緣嗎
※ 編輯: Hsitzuwan (39.13.29.167), 01/10/2016 14:59:23
推 blackwoods: 原PO如果練健力取向 臥推85胸不一定會很"大塊"啊
→ blackwoods: 腿蠻猛的但是穿褲子看不太出來 韓系別想了穿美系吧XD
哈哈哈哈哈 各種勸退 對啊 我偏健力取向
※ 編輯: Hsitzuwan (39.13.29.167), 01/10/2016 15:01:46
推 blackwoods: 合身窄管不是不可行 但是要看牌子跟材質 網拍的基本上
→ blackwoods: 都版型偏窄(太窄)跟太薄 腿粗穿起來會很怪 最近去逛
→ blackwoods: H&M根本發現天堂~ ZARA的話你走過去可以無視了XD
好 我有機會去看看 可是zara好帥哦
推 Cyclo: 我也是腿比上半身發達  看起來很不倒三角
推 Cyclo: 衣服穿起來很不好看
好慘哦 只能跟你拍拍肩
推 antiall: 腿王是你！？
不~~~~
※ 編輯: Hsitzuwan (39.13.29.167), 01/10/2016 15:29:08
推 rockfu: 本來準備噓 看到腿圖只能跪了...上下也差太多XD
推 wemin777: 這個板是看不起穿窄褲的人~ 小心點
哈哈哈哈哈 所以我很怕被噓
推 WADE0616: 你是不是可以灌籃阿 你平常都做甚麼運動 怎養出這種巨腿
呃 我173不能灌籃 以前打球很愛墊步 現在只有健身 我巨腿應該是基因問題
※ 編輯: Hsitzuwan (114.25.169.49), 01/10/2016 16:06:07
推 babaluu: 這腿好扯XDDD
推 chachahong: 上天賦予你這優勢要好好利用，上半身加強吧
好的 感謝大大
推 jim31837: 你的腿後相對於quads太弱 可以多做幾組清點的RDL或赤字D
請問赤字D是什麼 我羅馬尼雅硬舉也有練
→ totoro7923: 我隊友跟你一樣１８３，８５。肌肉都集中在腿部去～﹏
→ totoro7923: ～重點還沒有在壓重
哈哈哈哈哈 基因真的很可怕
※ 編輯: Hsitzuwan (114.25.169.49), 01/10/2016 16:43:32
推 wemin777: 認真回 ~ 你有瘦的時後的狀態嗎~ 參考一下之前的樣子吧
→ wemin777: 基因就是這樣啦~ 除非你能完全不使用腳，那就可以萎縮了
→ wemin777: 你有在練，蹲的重量重，有成就感~ 繼續練~ 肯定瘦不下來
我是胖到瘦欸 完全不用是可以啦 但是跑步有氧可嗎 附上胖圖
http://i.imgur.com/FozcIMZ.jpg
※ 編輯: Hsitzuwan (114.25.169.49), 01/10/2016 17:03:36
推 cnns: 股四頭真驚人呀！
→ KYOROD: 我大的是不能給你們看地方>///<
推 ann7773631: 應該只是小腿太細
推 jim31837: 赤字DL 把自己墊高 你能做的只有把腿後弄粗平衡視覺效果
了解 感謝
推 wemin777: 1 不練下半身只練上半身~一年差不多比例相當
→ wemin777: 不過你應該是嫌腳太粗而不是上半身太瘦~ 不鼓勵不練腿
→ wemin777: 不過是唯一的方法囉~ 十字韌帶開刀大概一年可瘦3公分
→ wemin777: 加由啦~ 改變比例本來就逆天~ 不然不就每個都完美比例
好的 感謝您的意見 開刀是不可能啦 我會加強上身的
推 DLCSEA: 這樣比例看起來 上半身顯得太瘦弱 要碼上身練壯一點
→ DLCSEA: 不要就是下半身停只訓練 只練上半身 應該過一段時間就逆轉
→ DLCSEA: 不過這穿衣風格 不適合健身的人吧 太過中性了
→ DLCSEA: 這腿很讚阿 跑步 騎腳踏車上坡衝刺應該膝蓋比較不會痛吧
哈哈哈哈哈 完全不會痛 我膝蓋超猛
※ 編輯: Hsitzuwan (39.12.3.116), 01/10/2016 17:52:41
推 ct20100806: 拍腿照的時候是不是有用力讓股四頭形狀出來？還是單
→ ct20100806: 純輕鬆站立就這樣？
有沒有用力只有硬度有差 大小差不多
※ 編輯: Hsitzuwan (39.12.3.116), 01/10/2016 18:24:35
推 jeff7553: 推………
推 Darkword1987: 大力金剛腳
推 skyatplay: 腿好強
推 n790321: 先把重點放上半身吧 這樣差的有點多
推 AlittleYu: 好爽 不用練腿了
推 pxndx: 真強,上半身戶愚呂兄,下半身戶愚呂弟
推 aboveground: 我覺得很帥氣啊
推 gp03dan: 我家的人有點類似，天生大腿肉多一點，不過我沒練就不放
→ gp03dan: 圖討噓。
推 MSZ776: 跟我之前問的問題超像...不過你的比例比我更懸殊
→ gp03dan: 我穿窄褲跟你類似，我覺得就多挑一下，找適合的。
你都穿什麼牌子呢
推 mobay: 穿這就好http://i.imgur.com/ehO4ISA.jpg
推 michael26: 腿圖我信了!
推 ming0128: 只有我覺得原po腿普普嗎？
→ ming0128: 還是板上大家腿都普遍弱= =？
→ ming0128: 我附圖 http://imgur.com/IoAwlpz
→ ming0128: 我覺得原po的腿還是很有進步空間才對
大大的腿真的猛欸 大家可能是跟我上身比吧 畢竟我一直是覺得比例不好 所以不想太大Q
Q
推 n790321: 不是原PO腿大不大的問題 是上半身跟下半身相差比例有點大
※ 編輯: Hsitzuwan (114.25.169.49), 01/10/2016 22:32:14
※ 編輯: Hsitzuwan (114.25.169.49), 01/10/2016 22:33:24
→ ming0128: 我覺得你的比例很正常啊...
→ ming0128: 另外原po腿大不大的問題看推文覺得普遍算大？
正常嗎 可能巨巨跟我平常穿衣風格不同吧 但是你的腿真的厲害 哈哈哈哈哈
※ 編輯: Hsitzuwan (39.8.200.48), 01/10/2016 22:44:15
推 michael26: 我覺得原PO是膝關節以上跟以下反差太大所以...
→ robinsa87: 想問一下小腿圍多少
→ weidersin: 其實滿正常的比例 腿本來就比較大阿
推 jim31837: 肌肉大不大和體重有絕對關係 173/70來說算大了吧?
→ jim31837: 當然跟170/90的大隻佬比算很小
推 LuHandsome: 我171/73 臥推78KG Squat155kg 看起來你差不多
推 dakkk: 我去看館長腿 跟黃教練的腿 覺得比例沒這麼大
→ dakkk: 正常嗎 很懷疑
推 abobi: 腿不錯上身好薄
推 milker: 開最後一張圖嚇到ＸＤ  不過確實是比例問題
推 BerITh: 根本磊扎
要跟我打躲避嗎
推 juanesrule: 我75蹲140 1rm 握推95 1rm 大腿沒你這麼猛
→ gavin870812: 我也覺得蠻正常的
推 k23123: 找大腿能穿的 把小腿改合身就好
→ jaannddyy: 可能是小腿沒那麼大的關係也
推 ann52066: 刃牙裡面每一個腿都長這樣
推 a101205307: 刃牙裡的人物我最好奇的是下巴那一圈肉怎麼練的
推 antu1019: 在MB版說太狀而沒被噓就是認證過了
感謝各位
推 yafx4200p: 別穿窄褲 認識自己
一個放棄治療的感覺嗎
→ a062693069: 這個狂
推 OJC1106: 猛拉
推 ChinaSuckMyD: leg press 腿粗正常
怎說
※ 編輯: Hsitzuwan (39.13.7.121), 01/12/2016 12:01:34
推 firefoxriko: 比例上腿確實比較大了。
推 bob79620: 腿才是本體
推 chachahong: 不能說腿大，是上半身太小了
推 windin: 大腿都把蛋白質吸收光了~~ 好大的腿...
推 mori030: …………嚇歪
推 KellyOubre: 我173，63kg，深蹲只能60也摸框啊..
推 wwwayneya: 拜託  這樣穿窄褲才好看吧
→ wwwayneya: 穿窄褲就是要讓他繃