[問題] 請問拉筋

[hayato2888 (Mr.Prince)]

最近想拉筋
但不知道用甚麼關鍵字爬文
請大家幫我看一下

就是屁股跟大腿連接的地方
剛好是坐下時會坐到的那個位置
不知道那個位置有沒有筋可以拉
我只覺得坐下要再站起來時會很酸
用手捏會稍微有酸酸的感覺(好像有條筋的樣子)
試過用劈腿的方式拉腳筋
但好像沒有很有效拉到的樣子

因為最近在公司拉重物總是站弓箭步
拉了一個早上 中午坐下休息時才發現站起來好酸
不知道有沒有大大有相關經驗可以分享
或是給個關鍵字讓我自己爬文
謝謝

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→ NOBUNAGA01: 痠痛拉筋解剖書 伸展聖經 選一本吧
推 DLCSEA: 可用壘球或網球坐在該部分滚
→ ann168244: 可以試看看瑜伽的下犬式
→ hayato2888: 下犬式剛試了一下好像拉到小腿就下不去了XD
推 ohsexygirl: 鴿式?
推 orznge: 下犬式拉到小腿可以先彎膝蓋
推 criticalbird: 推痠痛拉筋解剖書
→ criticalbird: 是梨狀肌嗎
→ rex105: 你會覺得麻麻的嗎? 比如說麻到小腿 還是只有酸而已?
→ hayato2888: 只有要站起來那一剎那會有很痠站不起來的感覺
→ hayato2888: 要走一二步路才會比較好
→ rayninewue: 可以上網查piriformis stretch或gluteus stretch
推 OstevenO: 也有相同困擾大概困擾了3個禮拜了 昨天剛去看醫生 但只
→ OstevenO: 跟我說肌肉或韌帶發炎 給了軟膏但感覺也沒很有效 跪求
→ OstevenO: 詳解QQ
推 offcola: 剛好跟我上一篇呼應 很酸有他的原因 不見的拉的就能好
→ yehjack: 梨狀肌發炎我碰過  一開始沒處理好後來會超痛
→ yehjack: 當時是連續幾個月去做電療才好  現在不會痛了
→ offcola: 通常動作的時候很酸已經代表這邊肌群可能失能了
→ yehjack: 有及早治的話應該不會那麼久