推 BerITh: 膝蓋跪著做 01/11 21:22
推 scvggininder: 體重不輕的人.....做這個強度很高 01/11 21:23
推 hitsukix: 都有可能 不然就先對牆作 再椅子 再跪 再對地 01/11 21:33
推 kai931: 膝蓋跪著 01/11 21:39
推 hiphoprover: 慢慢加強吧～多年前我也是這麼弱，但是持續做下去就 01/11 21:50
→ hiphoprover: 會慢慢強化了，勿操之過急。 01/11 21:51
推 heyopp: 慢慢增加次數囉提重物跟伏地挺身用的地方又不一樣 01/11 21:55
→ heyopp: 但喀喀作響是會痛嗎？要小心喔 01/11 21:55
推 raw90626: 只要你的性命受到威脅 100下你都做的下去 01/11 22:09
推 KYOROD: 其實我有一樣的疑問 有些胸肌很小的 為什麼可以做那麼多 01/11 22:13
→ KYOROD: 明明在作胸肌重量的表現 我遠遠贏過他 01/11 22:13
推 iamfc: 因為用到背肌跟手臂阿 01/11 22:16
→ Narcissuss: 你不肯吃苦而已 01/11 22:19
→ Narcissuss: 標準的伏地挺身大概體重65~70% 體重輕的有優勢 01/11 22:20
推 Darkword1987: 體重問題吧 我三個月前快110公斤 一下都做不起了 現 01/11 22:23
→ Darkword1987: 在大約90就可以做個10下左右了 01/11 22:23
→ Darkword1987: 減重期間可以用啞鈴臥推訓練 01/11 22:24
推 Mrnavy: 從跪膝先。我是女生也從跪膝做不起來到可以做正常的，另 01/11 23:12
→ Mrnavy: 我覺得做重訓手臂力量強化了也有關係(?) 01/11 23:12
→ extraymond: 不常活動肌肉徵招太差也有可能 01/11 23:23
推 janhow: “未達標準洞八”保證你一定做的到 01/11 23:27
噓 a062693069: 噓樓上 100下都做的下去那什麼屁話= = 01/11 23:59
→ a062693069: 建議跪著膝蓋做或是找個比較高的平台身體斜著做 01/11 23:59
推 DLCSEA: 老實說 如果體重一百公斤 一個從來都沒健身過的人 01/12 00:06
→ DLCSEA: 要洞八也做不到 假如身高體重比(170/100) 01/12 00:07
推 DLCSEA: 有些人 胸肌小但體重輕 也許他能做很多下 01/12 00:09
推 Narcissuss: 如果說不限時間 你就可以做到了 01/12 00:09
→ DLCSEA: 而有些人 體重重本身力量就有優勢了 在胸推 硬舉 力量會比 01/12 00:10
→ Lowrider: 恐怕是連運動習慣也沒有 那做不起來很正常 01/12 00:10
→ DLCSEA: 體重輕的人大 但在做單槓 伏地挺身自身重量或要比握推兩倍 01/12 00:11
→ DLCSEA: 體重 當然體重重吃虧阿 我記得水肥大文章有提到過 01/12 00:11
噓 joseph841020: 配根巧克力香蕉就做的起來了 01/12 00:31
推 fatty02342: 我剛練的時候跪著做都吃力 01/12 00:55
→ fatty02342: 後來乳清當水喝 再跟團買花枝丸 現在推空槓變很輕鬆了 01/12 00:56
推 sweettaiwan: 先從跪姿或上斜開始練 進步會很快 01/12 01:23
推 antu1019: 我剛開始第一個星期也會這樣，很正常，從簡單開始 01/12 01:28
→ a28200266: 慢慢來啊 01/12 02:54
推 WMX: 我也不太清楚怎樣用胸肌做伏地挺身，我做都酸肩膀和大小手臂 01/12 07:27
推 pezon123: 之前100時做起來超硬 01/12 09:11
推 shadeel: 重訓不在多下 在於動作確實並感受正確的肌肉出力 01/12 09:30
推 AmethystWu: 我老婆也一下都做不起來 怎麼教都沒用>.< 01/12 09:38
→ virtualclone: 不錯了 我一開始一下都做不起來 01/12 09:58
推 brandon10153: 我一開始一下都做不起來 01/12 10:50
推 whatTF: 肥宅先減肥再說，加油 01/12 12:23
推 pponywong: 先減重再說 建議飛輪或是游泳 不要跑步 01/12 12:36
→ pponywong: 體重輕一點再去跑步 慢跑還是最有成效的 01/12 12:37
推 sijian: 我也是10下很困難…正常啦 01/12 21:53
→ ejej2020: 你體重多重? 01/13 02:06
→ AmethystWu: 用囚徒健身的方式練 會比較容易上手 01/13 08:51
推 duck329: 我也是肩膀後面每次做都出聲音 但不會痛就沒管他了 01/13 17:14
推 AIRURU: 太弱而已，以前剛開始做也會，第一次做做到力竭，隔天就淤 01/14 00:45
→ AIRURU: 青，痛好幾天。固定做就正常了 01/14 00:45
推 mori030: ……找輔助用具，一百塊就有，次數上去再徒手 01/16 00:45
→ fn19: 標準伏地挺身對新手而言並不簡單 姿勢正確的前提下 想要次數 01/16 03:06
→ fn19: 多 就是多練 動員更多肌肉 神經協調發達 01/16 03:10
→ zxcvbmss: 我第一次休假 因為未達標準只能08 可說覺得 01/18 03:48
→ zxcvbmss: 我已經感受到生命受到威脅啦！ 超難過耶 01/18 03:48