→ sakeor00: 你沒做下胸??我看你菜單只有上胸跟夾胸欸 01/13 17:05
→ money023: 沒練過下胸耶....怎麼練?? 01/13 17:08
→ money023: 胸部一個禮拜練兩次，史密斯上胸會改成平胸臥推 01/13 17:14
→ ginhow520: 感受度不足 姿勢要注意 01/13 17:30
→ money023: 姿勢要注意收到!! 01/13 17:31
→ jaannddyy: 除非你有鏡子在天花板 不然很難看姿勢,就像身體歪的人 01/13 17:45
→ jaannddyy: 他覺得他有立正 但還是歪的 01/13 17:46
→ money023: 好精闢的解釋阿!!!!跪拜!! 01/13 17:48
推 dakkk: 看你的照片 應該有練到 01/13 18:00
→ money023: 常常練完胸部隔天還是不酸，但是練得當下已經練到推不起 01/13 18:19
→ money023: 還是我天生基因就是練不起來.....(媽媽>"<) 01/13 18:21
→ killerfast02: 用自由槓練平推 不要用史密斯機 機器幫太多 01/13 18:25
→ killerfast02: 啞鈴效果也沒有槓鈴好 做個7-8組 後面重量些許遞減 01/13 18:26
→ killerfast02: 每下動作確實 槓鈴輕觸胸或離胸一點點 上去到全直 01/13 18:27
→ killerfast02: 你先酸肩膀可能是下槓姿勢有誤 檢查動作正確性吧 01/13 18:27
→ killerfast02: 不過你是做上胸 上胸也會痠肩膀呀 個人認為平推胸的 01/13 18:28
→ killerfast02: 感受度最佳 也可做DIPS加強下胸 01/13 18:29
→ money023: 所以平胸臥推先練紮實嗎?!! 01/13 18:32
推 jakechen1027: 好帥喔！ 01/13 18:59
推 unionsavior: 手臂變好壯 01/13 19:28
→ badgreen: 你體重沒增加要如何憑空長胸肌 01/13 19:29
→ money023: 請問一下巨巨因為我8月體重是90kg現在是85，所以我必須 01/13 19:32
→ badgreen: 要吃更多 01/13 19:32
→ money023: 把體重吃回去嗎???y 01/13 19:33
→ money023: 所以說是要把什麼東西吃更多??蛋白質??? 01/13 19:34
→ badgreen: 總熱量要更高 01/13 19:40
→ badgreen: 低碳者：堅果類 非低碳者：根莖類 01/13 19:45
→ money023: 謝謝巨巨大大!!! 01/13 19:48
→ jaannddyy: 精華區就有一篇要怎麼吃 不是叫做吃回去 吃的是要長肌 01/13 19:52
→ badgreen: 你可以搜索版主威力的文章 01/13 19:52
→ jaannddyy: 肉用的 不是吃回一堆脂肪 01/13 19:53
→ money023: 收到!!!!謝謝!!!! 01/13 20:29
推 n790321: 手變大了 是不是吃太多三頭阿 01/13 23:10
→ money023: 應該是姿勢不夠正確三頭吃太多，但我胸部練完會練三頭。 01/13 23:24
推 ponzixd: 練完乳清又加雞胸有點狂耶 01/14 00:43
推 jaannddyy: 練完配個碳水 01/14 01:01
→ money023: 收到！練完配碳水 01/14 07:34
→ ginhow520: 拍個練胸影片如何？ 01/14 08:43
→ money023: 小弟我人緣不好害羞內向，找不到人幫我拍阿! 01/14 09:03
→ money023: 萵苣又不能正大光明用GOPRO!!!!怎辦阿巨巨!! 01/14 09:04
推 gary790116: 平胸感受度最佳 可以多排 01/15 01:42
→ money023: 這次練胸有多做幾組平胸，效果真的不錯 01/15 12:53
→ TNFFTER: 胸部共做了12組，請問你的8-10RM是都有做到8-10下(力竭) 01/15 19:34
→ TNFFTER: 嗎?? 01/15 19:35
噓 mori030: ……姿勢錯了，完全練到其他部分 01/15 23:47
推 juor2: 好強哦!!! 01/16 01:42
→ money023: 就8下舉不起來，可能自己練都用史密斯 01/16 08:38
→ money023: 聽巨巨的話不用史密斯，感受度差很多 01/16 08:39
推 love99miss99: 是我錯覺嗎...身體有偏掉@@ 01/20 05:18