[閒聊] 記得自己重訓的重量嗎？

[NEXTSTEP (：Ｄ)]

每次重訓前都要確認一下自己這個部位要使用多重的槓片

同一部位上一次重訓也不過是 48 小時前的事情而已，卻永遠記不住

又覺得當下拿紙筆或手機記錄很麻煩，倒不如下次再確認算了（懶）



大家都記得住自己各部位的重量嗎？還是每次重訓前都要確認一下呢？
（那麼多部位真的很容易忘記啊…）



有點害怕被狂噓，畢竟只是睡不著又好奇心發作閒聊的廢廢文（逃）

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.121.223.134
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推 ponzixd: 扯...因為重量進步很緩慢啊
可是練幾個部位就要記幾個數字了捏！
雖然我現在只練四個部位（囁嚅）
※ 編輯: NEXTSTEP (122.121.223.134), 01/14/2016 02:05:14
推 manson666: 記得啊，你要真記不得拍張照片不就好了
好欸！連打字都省了～
結果只拍槓片，導致下一次根本忘記哪張圖配哪個器材（誤）
※ 編輯: NEXTSTEP (122.121.223.134), 01/14/2016 02:10:29
推 aswin12000: 不用特別記啊~就從輕做到重 做到差不多極限就是啦
不太能理解（歪頭）
→ aswin12000: 如果真的48h就做一回 不太可能記不住~
真心不騙～（拍胸）
※ 編輯: NEXTSTEP (122.121.223.134), 01/14/2016 02:13:24
推 scvggininder: 推樓上我做金字塔會拿紙筆計
→ aswin12000: 就是熱身先做輕的~愈加愈重~重到不能再重就是極限啦
目前是這樣做
推 millerhuang: 每次回家都會詳細記錄在電腦上，幾次之後就大概知道
→ millerhuang: 自己做的重量是多少了，就算忘記出門前也可以看一下
→ aswin12000: 還是你都是一開始直接衝最重 都不熱身?
你們都好認真！！！
我有熱身啦！但熱身完大概還要再測試兩三次才會是正確重量…
※ 編輯: NEXTSTEP (122.121.223.134), 01/14/2016 02:19:36
推 aswin12000: 其實做久了~如果連器材都用一樣的~應該就記住了
→ aswin12000: 或是帶個朋友一起去幫補~然後叫他幫你記重量XD
之前有跟我幾乎做一樣重量的朋友，好懷念當時啊（遠目）
※ 編輯: NEXTSTEP (122.121.223.134), 01/14/2016 02:35:49
→ musclebear: 全部記得，都在腦袋裏...
推 ipod89757: 做久就記得了
→ ipod89757: 反正下次做忘了再try一下就好
推 larzuk: 我都只記臥推硬舉深蹲的最大重量 其他都靠感覺(艸)
我也是（握）
推 dakkk: 當然會記得 否則都不知道進步沒
→ Spartan117: 沒做訓練記錄觀察訓練情形 稱不上嚴謹的訓練
（掩面）
推 xun9635: 用app紀錄
可以試試
推 aqua1013: 練不夠多。練久了一拿起啞鈴就知道自己的能耐了
我加油…
推 weirdo1024: 在組間休息時紀錄在64開的小筆記本
話說我真的沒有在健身房看過筆記本耶！
推 newfox: 每次都會記重量，次數和組數
組數跟次數為什麼不固定就好（歪頭）
→ kelybaby: 混淆式訓練?
才不是故意這樣呢！
→ HHH3: 我也記不得 推薦FitNotes app
來研究一下
推 googlezm: 做久了就記得了
推 stu891594: 我都用JETFIT紀錄，還可以設定組間休息鬧鐘
app 嗎？來研究一下
推 handsomecat3: 重量記得啊 後來連調椅的位置調多高都記得了
位置倒還好，反而不太會忘
推 a15151616: 我也不記得
拉手轉圈（欸？）
推 Kunhanli: 看來你不夠投入健身這檔事XD
真的（汗顏）
常覺得自己只是為了身體健康在重訓，不是練出什麼名堂XD
推 sodas500i: 加油（遠目）
謝謝！！！！！
推 lapentti: 我在手機用excel記錄
手機不夠高檔…
推 TINBING: 我會拿小本子做記錄,有時器材被別人佔走,改做其他的,下次
→ TINBING: 再做同一器材可能就10天後了,會忘記做多少!
換器材真的會有這樣的小困擾！！！
推 michael26: 這樣都嫌麻煩...
懶病上身的時候什麼都很麻煩的
BTW,有時候會想，健身房那麼遠都去了，是在懶什麼啦？！
※ 編輯: NEXTSTEP (122.121.223.134), 01/14/2016 11:21:57
→ barsax: App+1 回家再做訓練記錄
→ barsax:  http://miupix.cc/pm-NWVDWC
→ barsax:  內容 http://miupix.cc/pm-7DFPGM
哇塞！歎為觀止
推 yenli168: 請問樓上是什麼app?
推 zomb12: 我是用手機的備忘錄記錄順便休息，記完就換下個動作。
推 x197909131: 用手機記事本記了一堆..畢竟光二頭就有分三種訓練法
推 qweertyui891: 半年只重一點點點 眼神死
哈哈哈哈哈你不孤單（拍拍）
推 aXo: http://i.imgur.com/nzXNArK.png  常做會記得 或是用App輔助
→ aXo: JEFIT 免費的APP加減用  還不錯
→ s859012: 真的做久就記得了，尤其是健力三項！
推 ck1158: 做久就記得啦 個人感覺在組間用手機很容易分心 硬要紀錄
→ ck1158: 的話也是回家用筆記本寫個大概
可是不用手機又有點無聊欸？！
推 KAOGUY0617: 要不要去醫院檢查
推 stu88019: 你的記憶力QQ
人家只是容易在重訓時放空而已（扭）
推 skyatplay: 每次都會紀錄，多利用記事本軟體
※ 編輯: NEXTSTEP (42.77.36.220), 01/14/2016 17:34:10
推 Ftou: 原po講話好像女生
正是
※ 編輯: NEXTSTEP (42.77.36.220), 01/14/2016 19:05:45
推 FlynnZhang: 我都記槓片插銷的位置
你不覺得插哪裡看起來都一模一樣嗎？
推 twtpew: 組間休息改成30秒就不會想玩手機了XD
認真想問
究竟一組應該幾下？一次應該幾組？組間應該休息多久？每個教練說的都不一樣
目前是一組 12 下，八組（前三組熱身），休息 60 秒
如果休息 30 秒，下一組可能就上不去了
※ 編輯: NEXTSTEP (122.121.223.134), 01/14/2016 20:32:37
→ Spartan117: 12下偏肌肥大-肌耐力了 大概休息60s~120s最多
那每組應該幾下好呢？
推 foxbite: 把槓片撤下來的時候每片都砸一下腳就會印象深刻了（不騙
好啦！我相信你
→ barsax: 我也是會忘記～～而且記起來久了才會發現進步啊
對，我好像應該要有點目標
推 quizzer: 會記在手寫本上 方便觀察進步幅度或者哪些小肌群忘了練
我連腿都可以忘記昨天是練內側還是外側耶！
推 gavin870812: 用10kg重量 感受度達20kg 這才是健美
什麼意思呢？
→ gavin870812: 不用太在意重量，穩紮穩打 ~
推 Fedorov: 沒在記耶 都盡量做到力竭 狀況好往上加 狀況不好就減
你們兩個讓我甚感安慰
推 michael26: 女的?好吧~我能接受
我該開心還是…
→ derek79919: 我只有多關節動作會記重量 單關節都隨意
為什麼啊？
推 se2422: 會吧 除了練最大重量 一般都會記得的
怎麼可以這麼理所當然的語氣～
※ 編輯: NEXTSTEP (122.121.223.134), 01/15/2016 01:32:26
推 antu1019: 全身動作的一定會記得，小雞群的不一定
推 franicery: 我相信真的會忘，因為我對數字也很不敏銳。打電話訂雞
→ franicery: 排，老闆跟我說我是幾號，大概十秒後我就忘了我是幾號
（握手）
推 ignacio777: 我全身大概要做20個動作，重量都用頭腦記。
→ ignacio777: 常常在磅跟公斤轉換...健身就是健腦啊!
神人哪！
推 Ric718: 我用bodybuilding出的bodyspace 可以儲存或自己編輯菜單
→ Ric718:  記錄重量組間還有計時器 超好用!
推 KYOROD: 真的用心做的話 卡在哪裡怎麼會忘記
推 a28200266: 最大重量才會記吧 為了下次突破
好想問大家組間都在幹麻
發個呆就會拋諸腦後面啊～
※ 編輯: NEXTSTEP (223.142.20.4), 01/16/2016 10:42:05
推 mori030: ……都用多樣器材不用特別記
推 daniel711125: 我都寫在手上
推 satanangel: 會當下用手機紀錄下來 一定要記的 很重要
推 jpken: 你先練腦子吧 有那麼難記嗎？