推 bigcow637: 我在五年前也有做椎間盤手術, 目前康復良好, 不過深蹲 01/19 00:05
→ bigcow637: 硬舉這些我都沒有做了 畢竟脊椎要用一輩子好好保養 01/19 00:06
→ bigcow637: 練腿的話 leg extension / leg curl 可以做 leg press 01/19 00:08
→ bigcow637: 你可以從很輕的開始做看自己的情況, body weight squat 01/19 00:09
→ bigcow637: 也是很不錯的運動 01/19 00:09
推 YangJimmy: 建議找教練上幾堂課學核心穩定、身體控制跟正確的動作 01/19 00:15
→ bigcow637: 版主說的不錯 不過要確定教練知道你脊椎的狀況 01/19 00:23
推 juor2: 我三年前也開一樣的手術... 01/19 01:32
→ juor2: 拖了兩年才敢開始硬舉跟蹲舉...不過重量還是一樣廢廢der~ 01/19 01:32
→ love99miss99: 嘗試重訓朋友在旁，所以朋友是醫生會教練嗎？ 01/19 11:00
→ love99miss99: 這種事不是你覺得可以就可以，還是資訊復健或物理治 01/19 11:01
→ love99miss99: 療看是否可以重訓再做吧，不是你覺得沒事就對你舊 01/19 11:02
→ love99miss99: 傷沒有傷害 01/19 11:02
→ Poseidon4: 肩推也是要用腰的，小心別開第二次，很麻煩 01/19 11:11
推 ddx000: 別做肩推 01/19 14:04
推 a02041678: 我是練trx 增加核心穩定 01/19 16:41
推 RoundKick: 找教練+1 深蹲沒弄好對腰椎破壞力不下錯誤硬舉 01/19 20:56
→ love99miss99: 只要是freeweight就需要核心就需要腰，核心是整個 01/20 05:10
→ love99miss99: 軀幹 01/20 05:10
推 PTpacker: 我也是脊椎受過傷，椎間盤突出開刀過，最近也想下班後去 01/21 10:10
→ PTpacker: 找教練學重訓，有大大能推薦嗎？(公司在市府站附近) 01/21 10:11