推 rex105: 頭推!!! 01/20 02:02
推 ponponx: 3分鐘!? 真的超長... 01/20 02:14
推 KOBEDIRK: 推威力神!!!! 01/20 02:29
推 aMiss: 只有40分鐘可以重訓還要拉長時間感覺好浪費=_= 01/20 02:37
推 Yshen: 休息比較久的狀況下，不知道訓練量是否高於另外一組? 01/20 03:15
就研究內容看來所有數據皆相同喔！訓練量也相同！
推 SaxonChao: 休息久的是不是重量壓比較重 01/20 04:05
所有訓練內容皆相同喔！
推 chch9013: 都說訓練內容一模一樣了 差異只有休息時間吧 01/20 05:07
推 iori30016438: 推 01/20 06:12
推 twtpew: 要休到三分鐘喔.... 01/20 06:58
→ pc1234: 這可信度高嗎？之前獲得的資訊都是組間休息不能太長。 01/20 07:10
這是研究結果，若質疑可信度建議把你之前獲得資訊的研究數據拿出來討論。
推 createspace: 有實驗有推 經驗派的就是會有樓上這情形 不過確實蠻 01/20 07:31
→ createspace: 顛覆 01/20 07:31
推 csop: 還是他是用giant set去做 不然怎休息那麼九… 01/20 07:46
→ csop: 久 01/20 07:46
內文有提到是很單純的3組8~12RM訓練。
推 MashiAllans: 肌肥大用肘屈肌跟肱三頭等小肌群當作比較滿怪的 01/20 08:00
推 jim31837: 比較好奇的是 用8-12rm 相當於70-80%強度做8-12下 01/20 08:05
→ jim31837: 做深蹲和臥推 休一分鐘有辦法跑完課表嗎 01/20 08:06
推 jim31837: 用深蹲來說 1rm140 70%就100了 即使100蹲八下三組 01/20 08:08
→ jim31837: 休一分鐘個人體力是覺得齁不住 01/20 08:09
這部分我會再幫你看詳細原文。
推 ntumed5566: 受測者只有21位，原本的體型差異是否影響過大？ 01/20 09:00
→ ntumed5566: 請問該研究各項差異的P值多少？ 01/20 09:01
→ ntumed5566: 這樣當伸手牌好像有點機車，我晚點自己去看好了XD 01/20 09:02
推 dakkk: 問過一堆教練 沒有支持休息時間長的 01/20 09:03
→ dakkk: 理論跟經驗法則 不知該信何者 01/20 09:04
試問你的教練有將他們的經驗做過任何研究統計量化分析嗎？
更何況這是研究的數據成果，並非理論或假說，合來不可信的問題？
我是覺得你該換教練了。
推 iamfc: 只要練完能肌肉充血的就是好方法 01/20 09:06
推 shiang0114: 乾....各種佔位滑手機休息的人要大增了 01/20 09:35
推 onlygr: 用super set可以增加長時間休息的效率吧，胸背一起練 01/20 09:40
推 lingray: 一直都覺得休息時間不夠，哪來的力氣做完下一組啊XD 01/20 09:41
→ onlygr: 例如 臥推完去拉個單槓 拉完再休息2min 練背時胸也算休息 01/20 09:41
→ onlygr: 還是說組休強調的一定要是完全休息？其實一直滿好奇的 01/20 09:42
推 jaannddyy: 原文在哪壓 另外人體試驗本來就很難做,21樣本跑統計 01/20 09:55
→ jaannddyy: 結果就參考就好 01/20 09:55
推 handsomecat3: 可能是休息時間夠，恢復得好有力氣好好讓下一組的訊 01/20 09:58
→ handsomecat3: 練做的標準，而不會因為恢復不夠，匆匆草草了事 01/20 09:59
→ handsomecat3: 休息不夠的話，你下一組能做的次數會越來越少! 01/20 09:59
→ handsomecat3: 不過3分鐘對現代人可能太浪費時間，取折衷2分鐘吧 01/20 10:00
→ handsomecat3: 記得看過之前版上一篇某研究也是說2分鐘 01/20 10:01
→ fn19: 個人經驗是變化組間休息時間最有效 短則30秒 長則5分鐘 01/20 10:26
→ fn19: 並配合不同重量或組數或次數 01/20 10:28
推 rockman73: 一個動作3~5組 休息三分鐘會被旁邊的人瞪吧xd 01/20 10:29
推 jim31837: 深蹲硬舉休3-5分滿正常的吧 二頭彎舉當然休個一分鍾差 01/20 10:39
推 CliveOwen: 沒低於三分鍾過的人路過 01/20 10:52
推 badgreen: 下半身幾乎都要休3分鐘以上，上半身大概2分鐘 01/20 11:30
→ Spartan117: ATP-PC的合成就是要那麼久 01/20 12:12
推 NiHowInDown: 我的休息時間也偏長 練起來蠻有感的 01/20 12:17
推 WanLee: 研究只是說一分跟三分比較起來選三分比較好，實際操作可以 01/20 13:24
→ WanLee: 選兩分鐘阿 01/20 13:24
→ WanLee: 之前版友也有po文說肌肥大權威支持兩分鐘最好 01/20 13:27
推 natix: 好像不少研究都說休兩分鐘以上效果比短時間好 01/20 13:52
推 isley196: 不知道是不是休息太少會影響訓練品質 01/20 19:27
→ Leo4891: 實驗有說明兩組完成的訓練次數是否一樣? 01/20 21:09
→ Leo4891: 休一分鐘組若後幾組都少做幾次 那有此結果不意外? 01/20 21:12
此實驗原文以明確說明所有訓練內容都一樣。
※ 編輯: willie666666 (61.63.187.201), 01/20/2016 21:31:25
→ M8HexBolt: 可是正常都是較大重量才長休息 相對較輕才短休 而實驗 01/20 22:27
→ M8HexBolt: 是做相同偏較輕負荷做試驗 很好奇長休用較大重量 01/20 22:28
→ M8HexBolt: 結果會如何? 01/20 22:28
推 jaannddyy: 有無顯著差異就是假說了阿,只是一班H0 H1不會寫出來 01/20 23:04
→ jaannddyy: 因為寫出來很蠢 01/20 23:04
推 uwmtsa: 我自己的經驗也是三分鐘比較好，一兩分鐘對我來說不夠 01/21 02:27
→ uwmtsa: 做到後來不是歪掉就是做不完，重量也衝不上去 01/21 02:28
推 ashin1069: 如果怕這分鐘數太長 就上下半身交叉練 01/21 09:52
→ ashin1069: 或是背部腹肌交叉練這樣吧 01/21 09:53
推 weidersin: 長休息+1 完全無法短休息 01/21 10:58
推 ejej2020: 為什麼台灣都沒有這樣的研究 好想參加 01/21 14:31
→ zombierick: 每個人優質纖維型態、激素水準、身體比例、肌腱附著 01/21 16:55
→ zombierick: 部位、神經學能率不同，故同樣訓練條件下 每個人結果 01/21 16:56
→ zombierick: 可能會有別。這實驗很有趣，但還存在著太多變因 01/21 16:56
推 rorosmile: 最後博士定了最好時間兼顧品質的是兩分鐘 01/23 13:28
噓 CSIScofield: 03/22 20:42
※ 編輯: willie666666 (122.116.106.69), 12/15/2017 15:38:33