[問題] 關於hanging leg raise

[anerkodly (ほとばしる闘気)]

因為知道很多人會利用這種方式鍛鍊腹肌核心力量


http://imgur.com/pOECGlq


不過這陣子做起來要抬腿的時候身體會晃動很大 整個不穩


http://imgur.com/AzjwRLw

而如果這種抬腿方式就比較好一點

想請問版上巨巨

如果做不太起來或是身體還不夠穩定的話除了核心之外還有可能是哪裡的力量出問題


也有用雙槓做過 一樣是身體很不穩 晃動很大

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.223.248.46
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1453482201.A.979.html
→ hiphoprover: 股四頭無力，所以你做縮腳的才穩，打直就不穩
→ misugime: 慢上慢落 一直用力穩定才練到 搖來搖去根本沒練到
推 joejoe5505: 肩胛稍微鎖緊看看 如果你做很快 身體應該會有自然的
推 ckbtlin318: hip flexors
→ WADE0616: 教你 背後放一根槓鈴 神效
→ anerkodly: 請問樓上一下要怎麼放？ 直立著？
→ WADE0616: 橫放阿 架在RACK上 跟做深蹲前一樣那樣放
→ Yshen: 要先買Rack啊rrrrr
推 stu88019: 肩胛要鎖緊 保持全身一種緊繃狀態