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嗨大家好 好久沒發文了 , 距離上一次拍影片記錄自己深蹲差不多 是四年前, 還記得四年多前應該用的是高槓, 實際使用的重量我也忘記了 今天剛好在中力瀋陽 以前同期也有比過健美的健力選手來相見歡, 特別 約了一起練腿, 採用了他的力量式練法和小弟同練, 過程中其實充滿挑戰 因為健力用的綁腿方式 跟我平常自己訓練亂綁 果然不一樣, 加持一下還真的 蹲起來有比較穩定,不過綁完的瞬間真的有一種 ~靠 ! 這麼緊我真的有辦法蹲下去嗎 ?? 至於Low Bar的方法 我是在美國的時候學的 距今大概也使用有兩年了, 一直覺得 我在大重量的時候好像手肘的高度無法維持住, 今天高手無裝無舉重鞋 200kg 一下 做得很輕鬆,不過他的手肘的高度真的就保持得比較好, 感覺我的就不知道為啥在低點會 掉下去一點點, 附上臉書連結 不喜勿入, 至於高手的他沒有公開 所以只能用敘述的 https://www.facebook.com/eli.ho.31/videos/10153923589819182/ 這是第一組 只做了四下 沒有挑戰力竭 ( 差不多可以六個), 因為後面依照高手的策略 要保留體力 高手就說了 來我幫你綁腿催緊一點 下一組挑戰200一下, 結果我那個 下一組就做得不太好,因為實在太緊了 不習慣,蹲不到全蹲, 所以後來又回到180x4一組 只不過發現高手他們的健力蹲都很恐怖, 幾乎臀往後推後上背幾乎都是前傾地很厲害 這樣子蹲起來, 不過總歸今天學到蠻多的, 還有一些增進蹲舉力量的輔助訓練, 雖然目前 身為教練 但真的發現術業有專攻, 跟真正的健力魔人一起練,還真的覺得自己實在 太渺小啦 !! 大家在幫小弟看看一下這幾下有沒有甚麼問題, 讓小弟持續修正, 個人覺得第三下 似乎比較差一點 感謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.230.55.109 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1454161977.A.93E.html
lesfu: 阿喵好強阿!01/30 21:59
wadechen: 強! 不過記得前幾年你推文是180 8下 有調整嗎 01/30 22:03
hochopin: 那個是在美國時期, 不過應該沒到x8 大概x6 肥宅 216磅01/30 22:10
hochopin: 左右, 大概98kg 現在少了差不多10~11kg了 01/30 22:10
hochopin: 而且是高槓, 蹲起來其實沒很穩, 沒有很踏實的感覺說01/30 22:11
hochopin: 現在體重比當時少了11kg , 那應該實力還算有進步吧@@ 01/30 22:11
wadechen: 更精進了 厲害01/30 22:18
licklabium: 超強大的!01/30 22:48
rex105: 猛!!!!01/30 23:32
pe52ts: 厲害! 昨天也有看到原po 原來是傳說中喵大 01/30 23:37
rex105: low bar 就是靠強大的卡噌跟腿後腱呀~上身前傾很OK呀~~~01/30 23:38
michael26: 真的強!01/30 23:45
Yshen: 強!01/31 01:17
AlittleYu: 猛01/31 01:20
kuroda: 強!low bar起來時腰椎真的好難穩定 感覺都難免會翻一些01/31 02:27
yokmiop: 超強~01/31 08:30
orzman0705: 可以偷問鞋子嗎 感覺好花 哈01/31 09:07
hochopin: 哈是 RBK Lifter Plus 2.0 去年底從美國回來前買的01/31 10:10
michael26: 我最近也入手這雙2.0~感覺還不錯01/31 13:40
OoloOoloO: 剛看感覺蔡逼八 但看到重量就跪了......01/31 14:51
juor2: 沒練過low bar QQ01/31 18:17
※ 編輯: hochopin (223.141.112.194), 01/31/2016 22:21:30