推 Martin0414: 姿勢跟肌肉感受度才是重點 01/31 21:45
推 qweertyui891: 有時肌肉量一樣下體脂比較高會讓人覺得較大隻 01/31 21:46
推 antu1019: 飲食? 01/31 21:48
推 jay991122: 內文只有提到組數跟重量 人家說不定多練你三兩年身形才 01/31 21:51
→ jay991122: 好看多了啊 01/31 21:51
推 Yshen: 飲食 01/31 22:01
推 jim31837: Volume才是重點 也就是你練多久了 01/31 22:10
推 super0707: 吃！ㄧ樣的東西，有人吸收80% 有人吸收30% 01/31 22:15
→ super0707: 練！ㄧ樣的動作，有人感受80% 有人感受20% 01/31 22:17
推 Fedorov: 練就對了 還是你要因此不練了 健身是跟自己比 01/31 22:26
→ jaannddyy: 練身型的 重量跟自己比就好,人家孤立肌肉練,你甩來甩去 01/31 22:26
→ jaannddyy: 練,久了下來就有差 01/31 22:26
推 jones86723: 你都幾點睡 01/31 22:46
推 WADE0616: 訓練 營養 休息 看你是哪個沒做足 01/31 22:58
推 Cyclo: 其實天生基因影響不小 01/31 22:59
→ Cyclo: 遇過幾個腸胃吸收真的超爛的人 怎麼練就是比別人小一號 01/31 23:00
推 sasan0312: 腸胃吸收不良真的事倍功半！ 01/31 23:22
→ stanlyleu: 感受度都不高 姿勢已多注意 02/01 00:08
→ Jiummay: 腸胃吸收真的差很多!!!! 02/01 00:32
→ DLCSEA: 天生基因會限制能長的肉量 每部位個人也有差 02/01 00:53
→ DLCSEA: 最大肉量 (吃藥不算) 02/01 00:55
→ chaosly0124: 飲食跟作息呢...光有訓練真的不夠... 02/01 01:26
推 taipoo: 大家在推薦的美商高蛋白，我真的覺得裡面有添加其他化合 02/01 01:33
→ taipoo: 物，怎麼我喝P93，兩週體格都沒啥變化，喝美商高蛋白兩天 02/01 01:33
→ taipoo: 就有變化，太奇怪了，但我還是繼續喝，不然丟掉很可惜啊 02/01 01:33
推 darkblue11: 兩天...你是喝到什麼仙丹XD 02/01 04:04
推 azopper: 難長肉跟睪固酮濃度有關 02/01 04:41
→ aal: 基因一定影響最大阿，問題是基因又不能練 02/01 08:57
→ Brightheat: 兩天 仙丹我也來一顆 02/01 09:46
→ microtech: 哪一間美商高蛋白? 兩天有變化? 另外兩週能有什麼變化? 02/01 09:49
→ themost: 錢包變瘦了 02/01 10:10
推 youreruhs: 兩天變化是嘴巴變強了？ 02/01 11:03
噓 lkkyoka: 美商直銷能信任? 什麼叫變化 魯蛇 看看書吧 02/01 11:15
噓 jaannddyy: ....兩天變化 02/01 11:30
→ jaannddyy: 人真的需要多讀點書 02/01 11:32
推 fatangel5566: 推讀書，一堆只練肌肉不練腦的老粗 02/01 12:12
噓 azure27014: 兩天變化勒，我腸胃炎拉個一天瘦兩公斤要不要也算變 02/01 12:23
→ azure27014: 喝個直銷產品，說兩天有變化真的太好騙 02/01 12:24
推 yam003: 觀察過細節嗎? 02/01 13:00
推 Fedorov: 直銷說法真有趣 那給你2個月豈不就各種冠軍 02/01 13:17
推 taipoo: 各位教練，美商量販店賣的高蛋白，你們看到我拿的那個杯子 02/01 13:21
→ taipoo: ，是兩年前我想瘦，買的！但又是被商業術語騙到的，最後沒 02/01 13:21
→ taipoo: 有用！你們萵苣真的好恐怖，網路也要炫染你們的商業術語， 02/01 13:21
→ taipoo: 可以放過無知的消費者嗎？ 02/01 13:21
推 taipoo: 不過直銷商的杯子真的好用，最棒是那顆鐵球 02/01 13:23
推 a54965: XDDDDDD 02/01 13:24
→ taipoo: 泡粉狀飲品，真的好用 02/01 13:24
→ ji3g4linda: 上這個版的又不全都是教練 事實上一般人比較多吧... 02/01 15:52
推 typenephew: 淚推 我跟朋友訓練量差不多 吃得比他多 作息正常 一年 02/01 18:48
→ typenephew: 下來人家都長了快10kg的肉我才長不到2kg 現在力量完 02/01 18:48
→ typenephew: 全被海放 然後這一陣子吃的量稍微少一點 體重馬上掉2k 02/01 18:48
→ typenephew: g直接打回原型 02/01 18:48
推 taipoo: 愈強調不是教練，愈可疑？一般人何必如此強調呢？畫蛇添 02/01 19:33
→ taipoo: 足，多此一舉 02/01 19:33
→ ji3g4linda: 不好意思齁剛退役魯蛇一枚 難不成還要給你看退伍令？ 02/01 19:40
推 taipoo: 隨意，只是想告訴有看到談話內容的其他人，有些細節要多留 02/01 19:47
→ taipoo: 意是不是教練刻意回的，如果你不是，那我抱歉，請包涵 02/01 19:47
推 a54965: 這篇精華在推文阿 哈哈 02/01 20:12
推 jim31837: 力量被海放是訓練方法問題不是肌肉量問題 02/01 20:53
推 jaannddyy: 語無倫次了 02/01 20:54
推 taipoo: 均勻做重訓，肌肉均衡發展，才不會東一大塊肌肉、西一大 02/01 21:26
→ taipoo: 塊，教練很多練出來的體格，我真的覺得不好看 02/01 21:26