作者Rosenkreuz (節奏教士)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 胸肌到底要怎麼練呢
時間Wed Feb 3 17:00:47 2016
各位巨巨安安 借標題偷問
從推文中拜讀水肥葛格的文章後發現我根本銅牌觀念
我一個禮拜胸練一次(握推
公斤*次數
20*10
20*10
40*10
50*10
60*10
60*7
60*5
50*10
50*10
50*8
這樣練一次volume大約4000
可能之後會拆成一個禮拜兩次 (組數會再做調整
目標是推五組60*10 但是推完一組60*10就沒力推60
請問是否要降回50多練? 謝謝各位巨巨
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→ manson666: 週期訓練勒？ 02/03 17:35
→ qweertyui891: 上胸下胸也都要練 別只平推 飛鳥也都可以試試 02/03 18:30
推 gavin870812: 幾公斤不重要 你練胸肌 算健美類的吧 02/03 21:06
→ TryToBe: 其實我一直很好奇 為什麼很多人練胸的菜單就是狂臥推 02/03 23:56
推 PttCraft: 臥推練胸肌有什麼問題嗎? 02/08 07:57
推 winiel559: 跑力量訓練的只練臥推不行膩qq 02/08 09:03
推 action0622: 只練臥推太少了，練胸還很多好動作啊！ 02/12 14:06