作者CKwilliam (台中一條蟲)
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於肩膀和手臂的練法
時間Thu Feb 4 00:23:34 2016
各位巨巨好~~
之前有發了一篇文 問大家怎麼改進身形
根據大家給我的意見開始正式手臂跟肩膀的問題
因為自己對健身其實一直都是上網摸索 所以對於健身的很多方法含練法其實沒有全盤的
了解
爬了一些文跟精華區裡的內容 對於練手臂跟肩還是很多迷惘(尤其自己又特別弱沒心得的
部位)
所以想要請教各位大大到底該怎麼練呢
是要拼超多組數還是感受度至上還是重量要一直上去
不知道各位巨巨都是以哪一項為最高原則嗎~
希望巨巨們可以不吝給點意見或經驗 拜託了!
另外肩膀有沒有充血是不是差很多啊??
(不好看 希望巨巨不要鞭QQ)
http://i.imgur.com/wKhI1BD.jpg
http://i.imgur.com/PZpWecM.jpg
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※ 編輯: CKwilliam (101.15.83.76), 02/04/2016 00:24:24
推 lpgaga5566: 你可以排兩個訓練週期，交叉測試感受 02/04 00:33
→ lpgaga5566: 個體間差異性，目前多數意見來說 02/04 00:34
→ lpgaga5566: 肌肥大的重點在訓練量volume 02/04 00:34
→ CKwilliam: 所以每一組當下做重的感受度差 跟做輕的感受度好 比起 02/04 00:53
→ CKwilliam: 來只要volume一樣 效果是一樣的嗎~ 02/04 00:53
→ lpgaga5566: 這篇你參考看看，畢竟你要的是肌肥大 02/04 01:35
推 juor2: 好強 02/04 11:12
推 jaannddyy: 水肥有一篇組數的文 可以去看看 02/04 12:16
推 elvisleeee: 猛欸 02/04 23:30
推 licklabium: 高手! 02/04 23:39
推 xyu330: sunfish 02/07 00:37