→ ieatyourbat: 類似舉重的方式是啥02/11 19:43
→ ieatyourbat: 我覺得沒有舉重的基礎就用那麼重jerk上去，很危險02/11 19:44
→ ieatyourbat: 或是你是用snatch上去，也很危險02/11 19:45
蠻難用文字表示的
我有衡量自己的能力
所以只用到60kg
(我180 80 體脂18左右
※ 編輯: wike3di77 (110.24.132.87), 02/11/2016 20:08:45
→ jaannddyy: 菜單有點分太細了02/11 20:26
→ jaannddyy: 核心練一天也沒必要02/11 20:26
推 ian2184: 怎麼沒有背？02/11 21:44
推 moonfox511: 舉重的方式 感覺會受傷先02/11 23:26
→ cnns: 沒練背 然後用舉重方式...覺得風險有點大...02/11 23:39
→ derek79919: front squat02/11 23:43
背我找不太到教學影片
家裡只有槓鈴跟啞鈴
看館長練背幾乎都是用機器
※ 編輯: wike3di77 (110.24.132.87), 02/12/2016 00:06:53
→ barsax: 沒有蹲舉架, 可以改做單腳, 後腳抬高蹲鍛鍊囉～02/12 00:07
推 winiel559: 練背就槓鈴划船啞鈴划船 02/12 00:14
→ ginhow520: 划船 單槓 02/12 00:37
單腳是拿著啞鈴蹲對嗎!?
划船我會去看一下技巧 學
單槓的話
學校 附近公園都沒有我身高的單槓T_T
※ 編輯: wike3di77 (110.24.132.87), 02/12/2016 01:05:00
推 CKwilliam: 覺得胸的訓練量還不夠 02/12 01:23
→ abc20197: 沒有你身高的大概是多高 槓的位置大概在哪!? 可以買門上 02/12 19:06
→ abc20197: 用 划船也可以練 背一定要練哦 不然以後重重量上去你會 02/12 19:06
→ abc20197: 很容易受傷 背就像上半身的地基 沒有地基的房子蓋不高 02/12 19:06
→ abc20197: 也容易倒 02/12 19:06