推 Keaton0728: 感覺背部問題是姿勢不正造成的，從你第一常低頭來看， 02/14 04:59
→ Keaton0728: 整個背部可能長時間在駝背姿勢 02/14 04:59
→ Keaton0728: 要改善可以先從姿勢調整開始、另外課表缺少了水平拉 02/14 07:25
→ Keaton0728: 方向，不過其實缺很多、增加水平拉以及多伸展前側胸、 02/14 07:25
→ Keaton0728: 肩，因該可以減少背部疼痛問題 02/14 07:25
推 e2755699: 你的問題跟我很像 整體感覺已經完全跑掉了 02/14 12:49
推 e2755699: 拉筋能放鬆肌肉但是要拉的夠久至少一分鐘以上 02/14 12:51
推 e2755699: 鍛煉為了瞭解自己的肌肉找回本體感覺 02/14 12:53
→ szilch: 肩膀問題我之前練後三角和注意圓肩有明顯改善 02/14 15:25
推 jaysuzuki: 如果你認真想解決的話，建議看會開運動處方的物理治療 02/14 15:46
→ jaysuzuki: 訓練先以平衡身體能力為主，大重量肌肥大先別想太多 02/14 15:47
推 aimjvc: 我有一樣的問題。就狂按摩，像我就用健身房的蹲舉架放槓 02/14 15:57
→ aimjvc: 片的橫柱，靠在那柱子上，去按斜方和大圓肌 02/14 15:57
推 aimjvc: 找其他器材的橫柱也行，我也用過雙槓來按過。只是按的位置 02/14 16:00
→ aimjvc: 點要自己慢慢抓 02/14 16:00
推 Dullahan1112: jay大有推薦的嗎？ 02/14 21:34
→ offcola: 沒練到上背還有姿勢矯正 不然只會重複 放鬆-痛緊循環 02/16 00:08