推 kevin751021: 那叫做等長02/15 21:57
→ manson666: ............02/15 22:25
推 azopper: 就是拔河啊02/15 22:29
推 Yshen: 零的領域02/15 22:47
推 mutkan: 其實我也想過這件事情耶02/15 23:04
推 pepeboy: 我也蠻想知道的XD02/15 23:07
推 johtom811113: 應該會吧，不過效率可能很低！02/15 23:11
推 KYOROD: 效率應該很差 根本沒辦法完全伸展02/15 23:13
所以我有想到要每次都角度不同來克服未拉伸的問題
推 Lowrider: 練習推牆壁?02/15 23:28
推 serenake: 會呦！這叫做isometric training，但是增肌跟增加力量02/15 23:41
→ serenake: 有不同練法，雖然這些練法(尤其是關於增肌的)沒有太多02/15 23:42
→ serenake: 相關研究，健美產業也普遍不認為是好練法，02/15 23:43
→ serenake: 但等長訓練可以增加力量與肌肥大這是確定的，02/15 23:43
→ serenake: 如果沒辦法去健身房，身邊也沒有可得的器材，02/15 23:44
→ serenake: 或者就是無聊 中二病發了 想學漫畫主角把牆壁推倒，02/15 23:44
→ serenake: 等長訓練不失為一個替代方案。 02/15 23:45
→ serenake: 希望哪天能領先其他巨巨為大家整理好閱讀版本。 02/15 23:45
→ serenake: (拜託別搶我飯碗阿~)一些可閱讀的參考資料：02/15 23:46
→ serenake: T-Nation Isometric Exercises That Work!02/15 23:48
→ serenake: T-Nation Isometrics for mass02/15 23:48
→ serenake: The Truth Behind Isometric Training - SC&N 10102/15 23:49
原來還有研究，真是意想不到!
→ hitsukix: 扶地挺身下去後就維持住不動 應該也是類似的意思吧 02/15 23:52
這樣變自身體重健身而已
以同樣的練胸概念應改為
躺著然後盡全力往上推一個完全不動的固定物
推 jaysuzuki: 推serenake的用心，之前的po文應該m才對啊02/16 00:15
推 wemin777: 直覺的感覺是肌纖維因沒被 拉長縮短，所以物理破壞較少02/16 00:43
→ ByeByeKitty: 泰山阿達有用過這種方法啊 有用02/16 00:43
→ wemin777: 只剩下化學產物刺激肌肉成長02/16 00:43
→ wemin777: 等待 Serenake 大發表xd02/16 00:44
※ 編輯: minipc (175.180.107.57), 02/16/2016 01:02:19
推 icha: 同樣目的，騎車可以到徧偏用走的感覺 02/16 09:35
→ icha: 完全放棄肌肥大三要素中的機械張力與肌肉損傷效果應該很差 02/16 09:38
推 dakkk: 伏地挺身就是推地球呀^^ 02/16 09:44
推 elakers: 等長練出來的力量只會出現在那個角度 02/16 10:36
推 curtismaniac: 這樣很難破壞到肌肉纖維吧!? 02/16 12:31
噓 wulongde: 紅明顯，這跟用棒式練腹肌好像是同一個概念？所以應該練 02/16 16:44
→ wulongde: 得到吧？只是效率比較差而已 02/16 16:44
→ fn19: 我記得等長收縮可以號召更多肌肉 有助增加肌力 02/17 10:25
推 pxndx: orm orz 02/17 14:11
→ xgrass: 你把一台三百公斤的鋼琴舉在頭上試試 02/17 18:55
推 zjdydyj: 我以為所謂的0rm是像健力選手用略重於1pr的重量做離心收 02/18 01:01
→ zjdydyj: 縮，然後由捕手幫忙起來 02/18 01:01