作者houbuz (室內設計)
看板MuscleBeach
標題[討論] 健身酸痛三天正常嗎?
時間Fri Feb 19 15:54:07 2016
上週二去舉連續酸四天
這週二去舉也連續痠到現在......
因為時間比較少......這樣一天舉2小時舉到全身沒力回家?
長期效果會好嗎?
本身以前有練大約7~8個月(一周5天那種除了沒腹肌以外 其他可以看到粗略的線條)
但兩年沒碰了 整個肥油上身(胖了12KG).....想再練回來
聽說有練過 會比較容易練回來.....真的嗎?這個痠痛真的不是普通痠
走路抬手都會痠 躺在床上都不想動 這樣正常嗎?
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推 Fedorov: 兩年沒碰 練兩小時酸三天 很正常啊 兩次三天也還好 02/19 16:00
推 chouyuu: 那麼久沒練 先減少組數或降低強度吧 02/19 16:40
→ rayninewue: 正常 02/19 23:39
推 pita30: 痠十天都正常.. 02/20 00:03
推 Sharlene: 如果能有效有一小時做完會比兩小時好 02/20 01:12
→ plus203ft: 練腿差不多酸3-5天 02/20 03:51
→ C00L: 太少練不習慣 02/20 08:32
→ C00L: 營養補充和伸展也很重要 02/20 08:33
→ ladice: 禮拜一酸痛到今天才好 02/20 12:10
推 puffy7575: 一開始酸都不止三天… 02/25 16:54