→ rex105: 你做上斜臥推 確實前三角會吃比較多呀...所以肩膀沒力 02/21 00:07
推 GBBYY: 想請教上斜臥推角度與部位之關係 02/21 00:14
→ GBBYY: 椅背和地之間的夾角 02/21 00:15
滿斜的，大約45度
推 ejej2020: 吃到太多肩膀的力了 看姿勢是不是有跑掉 02/21 00:22
推 ieatyourbat: 臥推本來就會用到肩膀啊，而且你平常又不練臥推 02/21 00:27
→ ieatyourbat: 當然會覺得很不習慣 02/21 00:27
→ ieatyourbat: 是指平常又不是用臥推當主要訓練 02/21 00:29
推 curtismaniac: 會啊 我只練肩推的那天平常推70lbs是最大重量組 可 02/21 00:57
→ curtismaniac: 是有練胸肩三頭的那天肩推剩大約55就跟推70差不多re 02/21 00:57
→ curtismaniac: ps(有時候剩50,45都不一定)(胸三頭先練，胸有練一 02/21 00:58
→ curtismaniac: 般臥推，上胸推都有) 所以先推胸再練肩的話我力量大 02/21 00:58
→ curtismaniac: 概掉1/3 給你參考 02/21 00:58
※ 編輯: MoshPit (111.184.3.222), 02/21/2016 01:45:17
→ MoshPit: 這樣代表上斜臥推不能和肩推舉同時做了嗎?...苦惱QQ 02/21 01:48
→ MoshPit: 同時做變成肩推只能負擔低重量，對增肌效果較不佳了... 02/21 01:49
→ MoshPit: 還是順序對調，會比較好嗎? 02/21 01:49
推 ck1158: 臥推是major 其他這些屬於accessories 我的練胸天不會每 02/21 03:53
→ ck1158: 項都做 有時候上斜 有時候啞鈴 有時候肩推 主要是看當時 02/21 03:54
→ ck1158: 有沒有人使用器材還有體力恢復狀況 02/21 03:54
推 curtismaniac: 其實你只要練臥推類的東西多少都會用到肩啊 不只練 02/21 07:21
→ curtismaniac: 上胸 只是上胸吃比較多肩而已 練完胸 肩就是一定會 02/21 07:22
→ curtismaniac: 掉 但也不會說這樣訓練沒成效啊 因為都是有練 剪也 02/21 07:22
→ curtismaniac: 是會進步 像我一週一個部位碰兩次 肩跟胸三頭一組 02/21 07:22
→ curtismaniac: 肩為主的時候還是大重量衝肩 但胸為主的時候先衝 02/21 07:22
→ curtismaniac: 胸再衝肩 也不會說這樣成效就不好 肩還是很有感覺 02/21 07:22