→ ginhow520: 水 牛奶 豆漿 紅茶 在桶內放乾燥或冰都行 02/26 15:06
→ ginhow520: 日常生活吃夠所需 將不一定需要 反之 02/26 15:07
→ ponzixd: 剛開始嗎？ 那不用另外吃啦 肉狂吃 02/26 15:41
→ jaannddyy: 1.買單胃蛋白值便宜的 吃哪種對你都沒差 02/26 15:42
→ jaannddyy: 2.不會,跟奶粉保存方式一樣 02/26 15:43
→ jaannddyy: 3.一匙多少蛋白質包裝有寫,自己控制一天攝取到你要的量 02/26 15:44
→ jaannddyy: 4.沒有差別,要吃就吃,他是食物,他是一塊肉這樣有比較容 02/26 15:45
→ jaannddyy: 易理解嗎?你想多吃一塊肉或少吃一塊肉有啥差別,主要是 02/26 15:46
→ jaannddyy: 控制你一天蛋白的總攝取量到你要的值 02/26 15:46
→ jaannddyy: 比方說 現階段設定攝取100g蛋白/天,你今天已吃60g那補 02/26 15:51
→ jaannddyy: 2匙乳清差不多會到達,如果你今天已吃80那就一匙 02/26 15:52
推 jaannddyy: 如果你每天都有信心吃到設定的量 那就不用吃乳清 02/26 15:55
→ plus203ft: 最方便能買到的(如costco的on)最好 02/26 16:07
→ ccufcc: 1.分離式:更純的；增重：高熱量 口味就當喝飲料選你愛的 02/26 19:34
推 yafx4200p: 乳清 沒那麼有效 我都隨意喝 就算只做15分鐘熱身我也 02/26 21:50
→ yafx4200p: 喝 身材也沒變 02/26 21:50
推 johnjump000: 推一下這篇最近也開始喝乳清 02/27 00:03
推 joe8112118: 我也剛接觸乳清，第一罐是on金牌２lb(雙巧) 02/27 00:22
→ joe8112118: btw我也大四 02/27 00:23
推 brotherfat: 蛋白質就算夠也要多餘的熱量才能長肉吧… 02/27 16:18