作者juanesrule (einundzwanzig)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 相撲硬舉討鞭
時間Sat Feb 27 01:04:45 2016
肥宅大概健身將近兩年,蹲舉大概到140kg 3rm
從以前就想要練硬舉,但是無奈傳統硬舉怎麼做怎麼怪,可能是自己沒有人指導
自己練又不知道感受度應該在哪裡,所以放棄練硬舉了 之後從來不碰.
後來看了許多水管影片後,發現到相撲硬舉蠻適合手短的人
上上禮拜開始練背時會將相撲硬舉放到菜單第一個練 就像是練胸日的握推,腿日的蹲舉
第一次練時就有蠻特別的感覺,80kg可以8rm 100kg可以2-4rm
小弟的猜想是蹲舉某些層面跟硬舉有類似,所以腿的部分可以讓我第一次練就到這個重量.
不過還是希望更精進姿勢方面,希望出力正確以免受傷
所以附上兩個影片 請教一下前輩們有哪些可以改進的,請多指教 謝謝
http://tinyurl.com/jxnuhq2
http://tinyurl.com/zbwsybg
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and she is buying a stairway to Heaven....
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→ EnsiferumTKR: 收下巴 不用一直看鏡子 02/27 01:38
→ juanesrule: 好的,收下巴我真的沒注意到 感謝大大建議 02/27 01:51
→ ka0927085443: 步距小一點，小腿要直行地面，避免半月板受力不拘， 02/27 07:24
→ ka0927085443: 起槓前建議先繃緊全身在起槓，尤其你的背@@您是左撇 02/27 07:24
→ ka0927085443: 子? 02/27 07:24
→ juanesrule: 步距大大說的是，我張太開現在髖關節有點怪怪的 02/27 08:05
→ juanesrule: 另外我也沒有感受全身用力就起槓 其實蠻危險的 謝謝 02/27 08:06
→ juanesrule: 提醒..下次再輕一點試試看 02/27 08:06
→ juanesrule: 小弟是右撇子呢 02/27 08:08
→ ka0927085443: 建議步距改小後，請注意足弓有無塌陷，足弓塌陷也會 02/27 10:51
→ ka0927085443: 造成膝外翻(影片好像有足弓塌陷，不確定@@ 02/27 10:51
→ juanesrule: 感謝大大您的建議 我會多加注意! 02/28 07:48