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大家好… 我第一次重訓在高三上學期被同學拉去就喜歡上重訓了 想問問各位以後建議的方向 自己是一個禮拜五天放學沒事就去練 學校有重訓室 (大約三天沒事) 目前主要練法是 拉背(坐著拉槓下來那種) 聽同學說但不知道器材的名子 飛鳥(坐著將左右兩邊向內拉) 都40kg 交替做 偶爾練小腿的 到飛鳥&拉背無法做完 完整一組(10下)就休息 (最近買的滾輪送到了) 放學回家練滾輪50 (大約20&30) 如果當天沒重訓(最近想要執行) 回家大概是 滾輪 心型伏地 各50有能力就100 外加棒次10分(3&4&3) 請問這樣可以嗎? 另外在小問如果有點駝背重訓可以試著矯正嗎? 附上一張弱照… http://i.imgur.com/rRWc4CZ.jpg ----- Sent from JPTT on my OPPO R7g. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.193.188 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1456573240.A.9B9.html
lpgaga5566: 駝背的原因很多,先找到成因吧 02/27 20:40
ginhow520: 學校有什麼器材?有啞鈴或槓嗎?駝背拍個側面 02/27 21:25
z995595: http://i.imgur.com/A7bfHcz.jpg 02/27 23:46
z995595: 大概是之前玩電腦造成的 02/27 23:46
gavin870812: 棒式不用那麼久... 很多觀念 多查鐵克或找教練問吧 02/28 09:14
nautasechs: 53/171...我曾經是這樣的人,我永遠不想再看到的數字 02/28 10:33
nautasechs: 通常這種身材的人都會玩線上遊戲 希望你不是其中之一 02/28 10:34
nautasechs: 加油! 02/28 10:34
z995595: 很慘的是…我就是狂玩線上遊戲的那類…不過最近把重訓&看 02/28 11:12
z995595: 書來取代打遊戲… 02/28 11:12
jaannddyy: 國外明明很多把直播線上遊戲當職業的 身材很壯,是你有 02/28 11:41
jaannddyy: 沒有和要不要運動而已,和線上遊戲無關 02/28 11:42
winiel559: TPA Chawy巨巨 https://i.imgur.com/oo31AIi.jpg 02/28 14:24
pengshaofu: 樓主體格跟我差不多也有輕微駝背 我現在高三才步入健 02/28 14:44
pengshaofu: 身房 02/28 14:44
pengshaofu: 巧的是我也使用的oppo R7 02/28 14:44
z995595: 之前時間都拿去打game 所以就都沒運動Orz 02/28 18:16
z995595: P大 安安 R7閃充很快齁 還可以釣妹XD 我目前也是高三 一 02/28 18:17
z995595: 起加油吧^^ 02/28 18:17
jaannddyy: 去健身房一次頂多一個小時多一點,你一天只打一個小時電 02/28 20:36
jaannddyy: 動? 02/28 20:36
jaannddyy: 另外駝背除非是病理性的,你坐姿不改睡姿不改 做多少運 02/28 20:36
jaannddyy: 動都不會顯著改變 02/28 20:37
ck1158: 以前的身高體重跟原po一樣 現在多了15公斤 看以前都覺得瘦 02/29 00:34
ck1158: 爆了 02/29 00:34
z995595: 打game是國高中的事 高三為了重訓就縮減時間…我住的地 02/29 01:24
z995595: 方 比較偏鄉…只有學校有 02/29 01:25
nautasechs: https://youtu.be/wSCZv6y2CHs 03/01 07:19
nautasechs: 跟線上遊戲有沒有關係,你自己看,16:30開始 03/01 07:29