[問題] 駝背的問題

[ttt871209 (阿恰卡)]

因為之前玩電腦的壞習慣導致現在都會駝背(明顯駝的那種樣子)
因為周遭親人 同學 老師看到都會叮囑我 叫我抬頭挺胸的走路
到沒過多久就會又駝下去
剛剛有稍微爬了一下其他人的文章
有拉單槓或是練下背肌等等的
但拉單槓拉個幾下就拉不上去了
所以不知道這樣能否有成效
然後還想請教一下要如何訓練自己的下背肌
還有如果我平躺著然後雙手舉啞鈴這樣也會有效嗎？還是要讓脖子以上騰空比較好？

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→ BLABLA007: 其實很簡單  妳練習每天在電腦前面用核心肌群
→ BLABLA007: 控制自己不要駝背就好了
推 super0707: 夾肩胛骨，肩膀後收下壓！習慣重訓，你駝背ㄧ定會改變
→ kobegtxz: 單槓多少有 當兵的時候需要三餐拉 雖然拉沒幾下(有人補)
→ kobegtxz: 半年多放假朋友家人說我挺胸多了..
→ kobegtxz: 還有我的單位比較特殊 需要很注重體態 我想這也有關係
→ kobegtxz: 我想重點是要持續注意自己姿勢 堅持練下去 加油
推 z995595: 同樣玩電腦有駝背 推～
→ z995595: 想順便問 單槓要幾下@@？
推 pengshaofu: 小弟也有脊椎側彎的症狀 做了引體向上有明顯改善
→ pengshaofu: 目前能拉8下 間隔5分鐘 再一組
推 wind1729: 練旋轉肌群 rotator cuff training