推 foxbite: 你列出了各種方法，然後？？？？03/01 15:43
→ olongmo: 體重(磅)*1克 每天攝取量不夠在喝乳清03/01 15:44
→ ginhow520: 練後喝 隔天早上喝03/01 15:47
→ ginhow520: 5. 03/01 15:47
※ 編輯: style0209 (223.139.32.127), 03/01/2016 15:49:28
→ frostshots: 只是蛋白質而已啦 不用太計較..先知道自己一天要多少 03/01 15:58
推 qweertyui891: 我都邊練邊喝 03/01 16:15
推 asd969594: MACROS MACROS. OK? 03/01 16:15
噓 GrayNoah: 樓下今天晚上要吃飯還是麵 03/01 16:19
推 Beard5566: 真要計較乳清又分好幾種，若剛開始就練後一匙吧 03/01 16:20
推 curtismaniac: 用鼻子吸 03/01 16:32
推 ms0344062: 練完喝 其他時間看你的macro 03/01 16:33
→ jaannddyy: 討論一天吃多少蛋白質多少熱量才有意義 03/01 16:36
→ jaannddyy: 不然真的跟問吃飯還是吃麵一樣蠢 03/01 16:38
→ plus203ft: 練後+隔天早餐，其他用日常飲食補 03/01 16:41
→ pirun: 23頭練好兇喔 03/01 17:02
推 q5h67z: 爽就喝 03/01 17:10
推 soulallan: 推用鼻子吸 03/01 17:42
推 qk8121718: 倒到手背用拉的～爽！黏膜直接吸收 03/01 17:54
噓 sweettaiwan: 喝就對了 我都喝一休 一 03/01 18:12
推 roseloving: 記得週一休就會壯 03/01 18:57
推 a1395666: 我是練後兩匙 03/01 19:55
推 dimitry1001: 我都一天喝四杯，越喝越壯 03/01 20:14
→ yy047: 這篇莫名看了一直笑XDDD 03/01 20:38
推 bye5566: 我喝蛋白的原則是 淦你娘喝爆 03/01 21:11
推 Narcissuss: 倒在桌上 用信用卡刮 然後用鼻子吸 03/01 22:28
推 curtismaniac: 狂一點可以倒在妹子胸部中間吸 03/01 22:41
推 Arsenalhenry: 當成開水喝就對了 03/01 23:16
噓 ponzixd: 一堆低能自以為好笑 03/01 23:44
噓 joe8112118: 真的 03/01 23:48
→ bigcow637: 前後各一杯呀 03/02 00:34
推 charlesfu4: 少量多次 吸收較好 03/02 02:04
噓 HEYSONGCOMTW: 嗆夠ㄌㄇ？ 03/02 09:18
推 ginhow520: 版上風氣越來越怪 03/02 09:26
推 ccufcc: 我早上泡咖啡順便加一匙 03/02 09:39
推 foxbite: 新警察入侵摟~~ 03/02 11:49
噓 a0740287: 人家也不是廢話 一堆各種鬧事的酸滷 03/02 13:27
推 curtismaniac: 新警察入侵xdd 前幾篇這種週經文被歪更慘 03/02 13:34
推 frozendoor: 當作正常蛋白質攝取就好了... 03/02 16:26
→ musclebear: 我個人是練前喝，不練就不喝.. 03/03 15:07
推 keyman0806: 一推好笑自以為低能 03/04 06:12
推 irsoul: 人家誠心發問 酸成這樣幹嘛 03/04 07:06
推 tagg7812: 我都只喝練後耶，因為小弟是窮苦書生，推練後喝一休 03/10 21:58