→ ieatyourbat: 你用踢毽子來想像03/02 12:11
→ ieatyourbat: 用腳內緣踢的那個動作是內轉，反之則是外轉03/02 12:11
→ ieatyourbat: 然後回來想你的肩關節的動作03/02 12:12
→ ieatyourbat: 外轉的時後手肘會指向內側03/02 12:12
→ ieatyourbat: 前蹲上半身沒力可能要看你怎麼蹲03/02 12:13
→ ieatyourbat: 一組蹲很多下的話，先沒力是很正常的事03/02 12:13
→ ieatyourbat: 重量大到一個程度也很容易讓上半身先支持不住03/02 12:14
→ ieatyourbat: 啊幹抱歉，踢毽子我講反了03/02 12:15
外轉這樣講我就懂了
所以前蹲通常都低次數嗎
另外我是跟圖中一樣的握法
※ 編輯: Ftou (117.19.2.124), 03/02/2016 13:45:16
→ ieatyourbat: 有人建議低次數沒錯，這我無法給明確的答案 03/02 16:10
→ ieatyourbat: 因為這只是一個建議，前蹲蹲太多下很難維持姿勢標準 03/02 16:12
推 qk8121718: 前蹲 我認為高次數比低次數好 我把前蹲當作輔助動作 03/03 12:41
→ qk8121718: 大重量低次數前蹲的好處有很多 但我認為不及高次數的普 03/03 12:41
→ qk8121718: 遍性好處(對全部運動者來說高次數前蹲都是好的) 03/03 12:42
→ qk8121718: 前蹲大重量低次數 給在拼PR舉重或PR健力很有好處 03/03 12:43
→ ginhow520: 後蹲我覺得手腕往逆時針轉 對夾背還不錯 03/03 15:09