→ ginhow520: 可以先試試全身都練 每個部位都練一些 03/03 13:01
→ king622: 用20rm為何不乾脆一組20下 03/03 13:03
→ aszx05123: 因為做到力竭需要3-5天恢復 03/03 13:04
推 yhily: 方法２比較好 03/03 13:53
→ ginhow520: 各部位肌耐力回復後 在分化練 03/03 14:35
→ mktg: 分開練，小重量多組多次數先把肌力找回來，之後再慢慢加重 03/03 16:14
→ RoundKick: 1F說的是Tabata嗎？ 03/03 20:00
→ FrAnKw: 練到力竭啊 有什麼不好? 2的方向比較對 一個部位一星期 03/03 23:37
→ FrAnKw: 練一次差不多 均衡發展 重要是養成習慣固定去 03/03 23:39
推 ck326: 以妳當時的握推來看應該有相當程度了阿 03/04 01:40
→ ck326: 我覺得應該不用來版上問 03/04 01:40
→ ck326: 我覺得1比較好，一開始不要練一堆動作 03/04 01:42
→ ck326: 把重要的練好出力方式再說，比方說握推、深蹲、划船 03/04 01:43