推 IHSAHN: 你不會餓就好 03/04 11:04
→ what357159: 有些水果糖份不低喔 吃的飽嗎 03/04 11:07
推 ms0344062: 練前吃這些是OK的阿 除了樓上巨巨有說到水果的碳水要注 03/04 11:35
→ ms0344062: 意 03/04 11:35
→ ms0344062: 其他餐都有均衡飲食macro 控制適宜的話應該是不會有啥 03/04 11:35
→ ms0344062: 副作用吧 03/04 11:35
推 Sirctal: 我覺得OK阿 只要不餓就好了 03/04 12:12
推 dakkk: 重訓前最好有碳水 03/04 12:16
推 wayland: 不吃水果瘦更快，不過我自己是習慣練前ㄧ根香蕉 03/04 12:40
推 q10250826: 進去當很快就瘦了 03/04 12:41
→ rings11: 我有認識吃高蛋白吃到洗腎，高蛋白要配合一定的運動量， 03/04 12:43
→ jaannddyy: 我也有認識吃高脂肪飲食吃到心臟病發 03/04 13:54
→ jaannddyy: 除發你乳清一次喝三匙四匙 不然那就只是蛋白而已,沒什 03/04 13:55
→ jaannddyy: 麼高可言,一匙=一條雞腿,你晚餐吃一條雞腿是高蛋白嗎? 03/04 13:56
推 p23j8a4b9z: 高蛋白又不指是乳清 而且吃多本來就不好 03/04 14:13
→ p23j8a4b9z: 不然沒練整天吃乳清也可以變大隻佬 03/04 14:13
推 dakkk: 有人減肥吃水果吃到掉頭髮^^ 03/04 14:15
推 n180: 我朋友整天吃雞胸肉 結果上個禮拜出了車禍~不可不慎 03/04 14:55
→ jaannddyy: 本來就是需要多少吃多少啊 有人說吃越多越好嗎 03/04 15:05
→ jaannddyy: 原po原文 晚上吃高蛋白當一餐 很明顯就是把乳清當高蛋 03/04 15:08
→ jaannddyy: 白吧 03/04 15:09
→ willowwhat: 我覺得要增肌的話重訓前吃澱粉重訓後補充蛋白質卡好 03/04 17:25
→ KMarx: 樓上那個出車禍的點到我的笑穴 03/04 20:44
推 bearfuck: 推吃雞胸肉出車禍 03/04 21:26
→ ginhow520: 高蛋白不是乳清嗎 原來我一直誤會了？？？？ 03/05 00:35
→ mmcan51: 對啊，搞得我好亂 03/05 07:39
→ snane: 這樣做法跟賀寶？好像… 03/05 10:30
推 jfarmar: 乳清就是蛋白質 高蛋白理應指的是攝取很多蛋白質 03/06 01:15
→ jfarmar: 把高蛋白理解為乳清是不夠正確的 03/06 01:15
→ galoopboy: 我懂了，原文和推文說的高蛋白是指大量蛋白，不是乳清 03/07 01:54
→ galoopboy: 產品，這樣？ 03/07 01:54