Re: [問題] 前蹲的一些問題

[EnsiferumTKR (EnsiferumTKR)]

※ 引述《Ftou (Asphyxia)》之銘言：
: 練前蹲有一陣子了
: 最近練習重量加重 發現一些問題
: 爬到offcola大大的文章 談到肩膀外轉
: 借用一下圖 http://imgur.com/1Vub6Yx
: 外轉意思是手肘往內收的意思嗎？
: 另外前蹲常常是上半身先沒力是正常的嗎
: 三頭 背肌 胸椎 一個禮拜會伸展一次
: 另外問一下 後蹲 是全程背闊肌都要夾緊 手肘往前用力這樣的意思嗎
: 先謝謝巨巨們回答！

借文請問姿勢的問題

最近想嘗試前蹲時發現好像柔軟度不夠好

沒有辦法作到像圖中的姿勢一樣

把槓架上鎖骨跟前三角時

手完全搆不到槓鈴…

不知道是否有什麼訣竅或是建議的伸展方式呢？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 150.117.23.35
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→ ieatyourbat: youtube：front squat+fix
→ ieatyourbat: 然後一開始可以只用一兩根手指勾著
推 lpgaga5566: bar roll遊戲，順便伸展肩關節，胸小肌
推 michael26: 拉力帶
→ EnsiferumTKR: 拉力帶是指綁著前蹲嗎？
推 ka0927085443: 我比較想知道圖中的女子是誰...
→ derek79919: 重點是 前臂要外旋 不要硬折手腕
推 offcola: 樓上都講完了XDD 圖裡面也只有勾手指
→ offcola: 先看看有沒有關節活動受限的問題 沒有就是動作模式障礙
→ EnsiferumTKR: 了解～謝謝各位解答！
推 billykid: Rita Benavidez