[問題] 請問啞鈴重量選擇

[fibert (fibert)]

各位板友大家好

我以前從未健過身，最多只是拿A型握力器訓練握力

（不過因為我手小，Ａ型可調式握力器對我而言間距太大，其實不太好使用>"<）

最近想進階增強握力

看youtube影片有教練教可使用啞鈴作曲腕、伸腕加強部分施力肌肉

打算網購啞鈴來試試

只是看影片教練單手是以10磅啞鈴示範，不曉得適不適合自己

想請各位前輩協助評估一下重量

目前狀況如下：之前握力測量約27～29公斤，接近30公斤

              狀況最好的一次雙手分別為30、31公斤左右，希望至少能練到35～40公斤

另，我在搜尋淘寶看到一種像把手的D型啞鈴https://goo.gl/hSxXkI

請問這適合做曲腕伸腕練習嗎？

因為D型好像有點像伏地挺身架的造型

如果也可以做伏地挺身，感覺多功能還不錯

（還是它其實也不適合做伏地挺身呢？@@）

不曉得台灣有沒有？

麻煩大家幫忙解惑一下，先謝過了m(_ _)m



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→ HHH3: 是準備什麼考試嗎？直接拉單槓試試？
推 aMiss: 沒有健身卻想做扶地挺身，這有點狂啊XD
推 s1001234: 警察或法警吧，聽說法警也要增考握力了
→ linkcat: 去大賣場實際測試,舉到12下如果輕鬆再增重測試
→ jaannddyy: 拉單槓比較快
推 chien0832: 好奇 是什麼運動只練握力而已
→ fibert: 回覆以上板友：拉單槓一直抓不
→ fibert: 到要領，頂多吊個10秒就撐不住了，只有一次稍微抓到把身
→ fibert: 體拉上去一點點的感覺，但也只有那次，之後再試也沒辦法
→ fibert: 謝謝link大，我會去大賣場測試的（都不知道大賣場有賣啞鈴
推 owlrex: 單槓可以考慮用彈力帶輔助
推 owlrex: https://www.youtube.com/watch?v=x0ezPMkvFgk
※ 編輯: fibert (36.236.106.220), 03/19/2016 02:36:23