[問題] 請問練完之後休息時間？

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各位巨巨大家好

小魯平常有重訓習慣
但這陣子因為生活上壓力有點大加上有點過度焦慮

所以常常會因為這樣失眠
或是大半夜醒來後就睡不著了

很多網路上的人和版上的大大都說睡眠休息的時間真的很重要

但是真的很難一次睡那麼長時間
因為都會忽然醒來然後再也睡不著了

我想問的是
請問如果是這樣的情況
睡覺的時間如果是採用分段式睡眠的話
會不會影響肌肉的生長或是休息？


感謝各位回答


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推 a02041678: 你現在只需要好好放鬆 心理要調適....
推 waynelee: 最近也是處於失眠狀態..
→ aszx05123: 我覺得深層睡眠夠就可以，可以分兩次各睡4.5小時
推 curtismaniac: 我覺得睡得深熟最重要，睡不著我推薦ZMA
推 s859012: 服用安眠藥會導致REM縮短，NREM延長，如果能自然睡當然是
→ s859012: 很好，盡可能不要仰賴藥物
→ qweertyui891: zma
→ iamking05: zma 可能會比較好入眠 但我喝了會一直做夢
→ iamking05: 起來反而更累QAQ
推 elvisleeee: 不是醒不來就還有救
推 moonfox511: 你應該是擔心長期失眠造成的健康影響
→ ng130016: 在影響肌肉前，就先影響身體了