[問題] 每次練完手腕關節附近都會痠痛

[kingofptt (我要成為廢文王)]

我是左撇子 每次只要練完重訓右手手腕都會酸酸緊緊的

去年有一次做機械二頭臂彎的時候做太猛 右手姿勢跑掉 手腕有點受傷

不要特別按他沒有甚麼感覺 但是重訓完後只要按下去筋就會痠痠痛痛的

位子介於無名指跟小指中間的那條筋



曾經因為這樣覺得很困擾 感覺他是發炎了沒辦法好好做重訓而去看復健科

也照了x光 醫生看了也覺得骨頭沒甚麼問題 筋也沒事

熱敷 超音波 電療通通都做了 醫生只說叫我不要做那麼重

但是重訓重量不往上做乾脆不要做啦= =

而且我還是重訓超級菜鳥 做得非常不重.....

本來我以為是我動作有問題 但是每次做很慢

也特別注意兩手手腕的動作確實都沒有特別差異



後來乾脆先休息了一陣子去年底休到最近大概3 4個月

中間完全沒有重訓 連伏地挺身都沒做

想說就算肌肉發炎休這麼久也好了吧 平常生活上也沒有問題

結果上禮拜六去做 回來隔天手腕又開始怪怪的了.....

都休這麼久了 只要一做重訓手腕就又開始出問題 不知道是甚麼問題



請問版上大大們 若我想要改善的話 該怎麼做最好 手腕這樣真的很困擾

可能是因為??

1.肌耐力不足 右手先多練小重量 把前臂肌肉練強一點再加重

2.手腕已經廢了 建議砍掉

3.姿勢可能還是跑掉


真的困擾到不行 再麻煩版上巨巨們幫忙解惑一下 感謝

若有台北不錯的復健神手 請推薦給我也行 我想要治好他或者是找到病因 謝謝


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推 mmeelloo: 我抽菸 但我不會亂丟 只要旁邊有人我就不會抽 不知道為
→ GalLe5566: 什麼被中出

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→ ginhow520: 手腕不要折 重量太重
推 ksfable: 我猜沒降重量
感謝兩位的回覆
我現在做都會慢慢加重量上去 不會直接就催到自己的最大重量
現在一開始都先用6成左右的重量先熱身兩個Set 1set 10下
然後做到8成左右的重量而已 目前還沒有做到最重
另外想問一下 所謂的手腕不要折 是指握推的時候手腕跟手肘要完全垂直嗎?
※ 編輯: kingofptt (114.136.117.227), 03/10/2016 16:40:27
→ ginhow520: 上週六做的是什麼運動 臥推嗎
→ ginhow520: http://on.fb.me/1T65W83 召喚一下帥老闆 2分到3分那
推 moonfox511: 就有傷了吧 姿勢正確 稍微重一點 手腕也不會怎麼樣
推 skhan: 我很久以前手腕骨裂過 早好了但現在胸推或下壓都會戴護腕保
→ skhan: 護