[問題] 飛輪真的有用嗎

[lkkyoka (春花秋月)]

如題

今日做完重訓一小時 接著飛輪一小時

第一次騎 只記得心跳要保持在130以上

我都有保持 到結束機器寫的卡路里好像350

可是我下來卻沒有什麼流汗跟喘的感覺

跑步卻是會滿身大汗

請問各位 到底要做跑步還飛輪?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.24.49.89
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推 gary790116: 呃…你真的知道流汗的機制嗎？你要相信的是心跳還是流
→ gary790116: 汗？
因為重訓跟跑步都會累

可是飛輪沒什麼累到的感覺......

才讓我覺得沒什麼熱量消耗

才來問版上的高手們
※ 編輯: lkkyoka (114.24.49.89), 03/11/2016 00:16:38
→ Mercenary: 看心情囉……
推 DLCSEA: 如果只想要流汗跟喘，不會提高心跳嗎?來個hiit讓你累到罵
→ DLCSEA: 髒話都行
→ DLCSEA: 提高阻力或速度都行啊，沒騎過腳踏車?
→ kkyo1134: 我踩10分鐘就濕了 你是不是騎三輪車
推 zomb12: 從頭到尾都坐騎還是坐站交替騎？另外重輕阻力以及重踩衝刺
→ zomb12: 的交替也是關鍵
都坐著踩 但是坡度會改變

也隨時讓自己心跳在130以上
※ 編輯: lkkyoka (114.24.49.89), 03/11/2016 01:11:26
→ CSer: 我自已心跳大概在160~180，飛輪車上的熱量500~600
→ CSer: 不過飛輪車上的熱量一定是參考用的
推 gary790116: 基本上流汗是為了調節體溫，而有沒有達到有氧效果用
→ gary790116: 心跳來看最準！
→ gary790116: 不過題外話160-180心跳好高
所以意思是有用

繼續騎就對了嗎?
※ 編輯: lkkyoka (114.24.49.89), 03/11/2016 01:45:21
※ 編輯: lkkyoka (114.24.49.89), 03/11/2016 01:45:33
推 hsiung9: 在40度C的大馬路上躺5分鐘，汗流不止喔
推 s859012: 我都維持讓心跳150以上，30分鐘踩完力竭
推 lingray: HIIT應該是連話都講不出來才對XD
推 franck817: 心跳130當然不會喘，我如果慢跑心跳才130速度肯定慢到
→ franck817: 跟快走沒兩樣，一般速度跑心跳至少150左右。
→ jiern: 改用跑步 跑30分鐘 速度設定10-12 拼死跑完
推 newstyle: 心跳130通常還可以正常說話，甚至唱歌，唱完整首沒問題
推 keney963817: 抽車到底
推 Parisdream: 跑步機大家都用多少速度啊
推 Ishino: 我飛輪平均心跳大約145-150，給你參考
推 orzA3A: 我很廢，跑步機只能用9.5的速度
推 ginhow520: 間歇 衝刺 爬坡 累到叫媽媽
推 z800i:  小弟每週騎五次 重訓完做 http://i.imgur.com/a3lecQz.jpg
推 ckknmark: 建議去上一下飛輪課吧
推 carterho: 小弟上飛輪課有感 http://i.imgur.com/uvp3bCD.jpg
→ CSer: 好奇問一下，你沒參加飛輪課嗎，因為我的健身房一定要上團體
→ CSer: 課才可以使用飛輪，若可以的話，建議上一次飛輪課看看
推 chachahong: 可以考慮60rpm抽車 90rpm緩和各一分鐘輪替....
推 PBS9382: 站著踩比較有效，我靠飛輪三個月瘦10KG
→ LighToP: 單純把飛輪當腳踏車踩效果極度有限，光站坐交替踩就可以
→ LighToP: 明顯感覺到不同，最好是去上飛輪課，保證超有感
噓 nickboy: 首先，你不是號稱健身教練嗎?為什麼會問這種怪問題
→ nickboy: 再來，要心肺訓練我個人推薦划船機，你要多喘有多喘
推 bye5566: 飛輪課 站姿爬坡一首歌做完就全身炸汗 記得要擦器材喔~
推 bot: 推上飛輪課！台南推薦阿龍老師，上課歡樂又夠操
推 richman88: 130心跳連熱身都不足夠…
推 love8dgo: 用12~13當平地阻力 14爬坡  站立15~17
→ love8dgo: 每堂飛輪車表上熱量消耗到在6~700
→ justinbear: 抽車!=站著騎
推 ellen1030: 請問P大一個禮拜騎幾次？每次多久？以供參考
→ ccufcc: 長跑有練的話隨便跑也不會流汗不會喘阿
→ ginhow520: 間歇騎 衝刺 上坡 累到講不出話
推 cih3121181: 沒累沒喘 強度不夠 增加阻力或加快速度，不要對自己
推 cih3121181: 太好
推 absabs0123: 請問順序是先無氧在有氧嗎
推 evangao: 我每次上飛輪課都生不如死，盡然有人說不會累！？