→ rooberte: 要看你體重多少 還有一整天吃的量 03/12 20:50
推 jaysuzuki: 要看一天的總攝取，兩顆蛋蛋白質不多啊，練身體健康的 03/12 20:50
→ jaysuzuki: 話是沒差。 03/12 20:50
→ jaysuzuki: 你比較需要關注的，是增進運動表現的重訓怎麼做，這跟 03/12 20:50
→ jaysuzuki: 練身材是兩回事。 03/12 20:51
→ ginhow520: 增進運動表現要看訓練內容吧 03/12 20:57
→ jaannddyy: 我覺得你要是系隊級的話沒必要特別區分 03/12 20:59
→ aa98658754: 目前56公斤 03/12 21:10
→ aa98658754: 的確是系隊級的 所以就正常吃就好了嘛？ 03/12 21:10
→ Spartan117: 系隊等級的練練技術比較實際 03/12 21:25
→ aa98658754: 技術當然有練 很實際的 03/12 21:32
→ aa98658754: 我是抓不用練的時間來加強自己 03/12 21:32
推 chachahong: 推饅頭... 03/12 21:48
→ Qcloud: 菜單比較重要+1 03/12 23:03
推 anerkodly: 求運動表現的話吃飽有體力比較重要 體脂肪比較沒差 03/12 23:46
→ WilliamLFY: 我跟你體重一樣 但重訓前是正常吃晚餐大約七到八分飽 03/13 00:02
→ WilliamLFY: 重訓完就跟你吃差不多的東西 但是豆漿換成高蛋白 03/13 00:02
推 jaannddyy: 可以跑步游泳練練心肺耐力和協調性 03/13 00:16
→ jaannddyy: 不然就把重訓當成另一種運動,自己做的爽就好 03/13 00:17
→ aa98658754: 不太喜歡跑步的說 03/13 01:11
→ aa98658754: 已經蠻瘦了... 03/13 01:11
推 jaannddyy: 太瘦是你吃太少了,跟跑步沒啥關係 03/13 01:26
→ jaannddyy: 你很在乎體態,就要記錄飲食內容,而不是用感覺的 03/13 01:28
→ jaannddyy: 我有點搞不懂目的,是只要增進打系隊能力?還是想變壯?或 03/13 01:36
我是打壘球隊的
想要增強肌肉的力量
因為之前看文章說瘦的人有氧運動跟重訓比的話需要減少
抱歉引起的誤會
→ jaannddyy: "不想太瘦" 如果你只想打打系隊,飲食就隨便,有感覺不餓 03/13 01:37
→ jaannddyy: 就好.如果你有想改變外表,就要控制飲食 03/13 01:38
※ 編輯: aa98658754 (111.184.63.35), 03/13/2016 02:04:13
推 jaannddyy: 因為你的目的不一樣啊 03/13 12:50
推 DLCSEA: 跑步跑久了不見得會愈跑愈瘦 他會因你的飲食與跑步的強度 03/13 21:24
→ DLCSEA: 時間 久而久之會形成一個適合你個人跑步的體態 03/13 21:25
→ DLCSEA: 重訓與有氧的搭配比例 則完全要看你訓練的目的來決定 03/13 21:26
→ w328065: 壘球建議練協調，我同學身高16x可以尻到牆邊 03/14 00:14