[問題] 跑步機消耗熱量

[fiverisland (五人島)]

http://i.imgur.com/sMrERYx.jpg
如圖
請問板上前輩，這種跑步機的熱量計算參考偏差會很大嗎？
之前對卡路里什麼的很沒觀念(其實就是懶得算...），頂多就遵循高蛋白少油少高GI的傻傻吃，直到最近想增重但又得控制體脂，爬了一堆文關於基礎代謝什麼的，才對總熱量攝取比較有概念，也開始算每天該吃多少卡
廢話到這...
今天有氧完一看...
Fuxk 1081cal
這數字我今天要多吃多少東西....
請問一下前輩
我猜這應該只是參考值，不過跟實際會差很多嗎？或有什麼比較準的算法嗎？

補上圖裡面沒有的資料 除了前幾分鐘,Hr全程180up
速度扣掉中間幾次喝水平均12左右
身高/體重 170/65

手機排版亂見諒
謝謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 58.115.173.86
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推 RichLowkey56: 這速度對我來說好快而且好持久QQ
→ RichLowkey56: 不過我去的健身房如果沒坡度  就是1km/72cal
推 FullAttack: 要增重就多吃 少點有氧
→ FullAttack: 然後吃高熱量食物 什麼少油少高GI還是省省吧
推 winnerdinner: 沒試過這嘛久，但是速度5好像是快走的fu？
推 pezon123: 時速12公里 很快了
→ tmpss88109: 時速12km = 5分速/1km 相當於400m操場一圈2min
→ tmpss88109: w大可以以5分速快走=口=
圖裡速度5是結束拍照跟散步
邊跑邊拍照我還不摔下跑步機嗎xD
※ 編輯: fiverisland (58.115.173.86), 03/14/2016 16:02:45
※ 編輯: fiverisland (58.115.173.86), 03/14/2016 16:03:21
推 wklxbiwee: 速度5應該是時速5..吧?
→ wklxbiwee: 這速度跟持久力都是我的目標Q_Q
推 bigcow637: 5是時速5mile?
推 hansopp: 時速5蠻慢的耶 W大你這樣不行喔