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開始健身已半年,很容易肚子餓,像我今天19:30吃了350g的豬肉、一碗糙米飯、一個拳頭大的青江菜。1:00喝完一罐義美豆漿,2:00又餓,吃掉兩包蘇打餅乾,還是餓。 想說看冰箱有沒有什麼優良蛋白質可補充,結果發現有一種食物可耐久放、低熱量含蛋白質,且份量足夠很有飽足感,那就是豆腐。 http://i.imgur.com/tMfQyBB.jpg
90.8卡熱量、9.8g的蛋白質,比無糖豆漿更完美,而且能放得比豆漿更久,拆開來淋上醬油就很美味了! 建議各位巨巨可準備幾塊豆腐在冰箱備用,真的超神! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.38.49.97 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1457981625.A.C55.html
rzx008: 得豆腐者已得天下,武林盟主指日可待 03/15 04:14
IHSAHN: 可是不好吃..... 03/15 09:02
lingray: 傳統豆腐放冰箱沒多久就壞了 03/15 09:10
lingray: 不如吃低脂起司 還可配饅頭 03/15 09:10
EnsiferumTKR: 植物蛋白 (誤 03/15 09:12
qweertyui891: 直接煎蛋 03/15 09:16
kissmepipi: 90.8是一份一盒有三份 03/15 09:21
jaysuzuki: 毛豆更方便 03/15 10:20
flowergone: 豆腐很好吃阿又易飽 03/15 11:12
foxbite: 我都窩窩頭配豆漿,飽足感大upup 03/15 12:12
bryan21xxx: 我都吃無糖優格~ 03/15 12:35
aznehs26: 毛豆會太鹹嗎? 03/15 14:01
KYOROD: 毛豆可以買無調味的 03/15 14:24
onetti: 吃不玩的豆腐放冷凍庫變成凍豆腐,好好吃! 03/15 15:27
lovemoonblue: 我都吃香腸 03/15 15:27
KobeNi: 香腸會引發大腸癌,已經世衛WHO證實,還是少吃為上 03/15 15:31
guardian128: 豆腐滿容易膩的 可以加一點蘿蔔泥和柴魚片 03/15 15:35
fish19911028: 我超喜歡皮蛋豆腐耶~ 03/15 16:00
billykid: 豆腐不是植物性蛋白?之前聽說植物性蛋白對健身沒用? 03/15 16:30
TommyHilfige: 樓上 素食的巨巨怎麼解釋? 03/15 16:40
roxiehearts: 樓樓上,他又不是只吃豆腐~ 03/15 16:47
minoru04: 蒟蒻不是更好嗎? 可以用(?)又可以吃 03/15 16:48
NEXTSTEP: 之前會把中華(或義美)豆腐、日式昆布(或柴魚)醬油 03/15 18:06
NEXTSTEP: 當作常備品,餓的時候只要用滾水加日式醬油,再放入豆腐 03/15 18:06
NEXTSTEP: ,靜置兩分鐘,整碗就成了溫度適宜入口的豆腐湯 03/15 18:06
franck817: 1罐水煮鮪魚罐頭~熱量更低 蛋白質更高~只是費用高一些 03/15 21:01
franck817: 水煮鮪魚100g 熱量111大卡 蛋白質23.8g 一小罐110g 03/15 21:03