[問題] 關於深夜健身後的飲食

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各位健身的前輩好

小弟因為工作的原因，每次去健身房都是晚上9~10點

練完就11點左右，大概12點半睡

我知道健身後一定要吃，但住外面不能自己煮

所以我都去便利商店買200cc的巧克力牛奶跟茶葉蛋

這樣肌肉有足夠的營養成長嗎 脂肪成分會太高嗎

還是各位大大有方便取得且較恰當的食物推薦

謝謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.234.53.128
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→ ken012321: 營養夠不夠是看你一整天的攝取量 一般會建議運動後補充
→ ken012321: 但如果你作息沒辦法配合運動後的大量補充 那你可以調整
→ ken012321: 運動前一整天的營養攝取量比例多一點 運動後睡前少一點
→ ken012321: 喝個乳清配水果也是個不錯的選擇
噓 QAQKUKU5566: ....
推 phoenix82326: 我都吃鱈魚堡跟乳清mix牛奶
推 mcsam:  http://i.imgur.com/vaULSyR.jpg 167/72  練完都吃鹽酥雞
推 jaysuzuki: 太鳥了吧...乳清+一個御飯糰吧
→ GPLIU: 簡單一點就無糖豆漿+地瓜 ，優酪乳
→ GPLIU: 建議碳水化合物&蛋白質都要攝取
→ GPLIU: 茶葉蛋算是不得已才吃的選擇
→ GPLIU: 建議用保溫杯自己悶水煮蛋
推 deck: 1 sam請問這是哪一家的鹹酥雞 我也要去排隊！！！
推 newfox: 巧克力牛奶很棒啊
推 scott5432120: 找個電鍋來用吧
推 mike40709: 寧可水煮蛋也不要茶葉蛋
推 aqwBB: 豆漿跟蛋餅可以嗎
推 M8HexBolt: 某樓瘦子想逼死誰 沒吃就是肥宅了 好想吃鹹酥QQ
推 NEXTSTEP: 鹽酥雞太過分QQ
推 super0707: 奶好厚實
→ sghs53gh413: 超商茶葉蛋超廢
→ q5h67z: 廢在哪?不就是有鹽分的蛋?
→ Zingiber: 廢在漲到10$ 而且還有很多不明物質掉落到鍋裡...(抖)