[問題] 蛋白質攝取量

[aszx05123 (灰色地帶)]

各位巨巨好

我186cm ,76kg 體脂15%

一週練六天

胸，背，腿 *2

三個部位都是 四個動作，各六組

極限組(握推60kg,leg press 125kg,T-bar 80kg)

目前蛋白質攝取體重的1.5倍

114g，蛋白質來源如下

早餐 : 一顆蛋(6g) + 一匙乳清(30g)

中餐 : 100公克肉(20g) + 一顆蛋(6g)

訓練後 : 一匙乳清(30g)

晚餐 : 100公克肉(20g)

這樣的攝取量是否會太多?

謝謝

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.27.75.123
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1458265325.A.836.html
推 jaannddyy: 不會 你尿起泡？
推 sky6566988: 不會阿，你到體重2倍都ok
推 lkkyoka: 沒吃飯？？
→ lkkyoka: 不會餓嗎
→ aszx05123: J大  沒有起泡，只是擔心吃太多
→ aszx05123: I大 上面只列出蛋白質來源，澱粉都有吃
推 robin7795: 個人覺得太少~
推 virtualclone: 有點太少
推 ginhow520: 天然蛋白質可以再吃
推 jy27987651: 肉跟蛋在加啊，吃到兩倍了啦
→ jaannddyy: 可以邊練邊往上調 1.5 1.6
推 oxtis: 我72kg吃160左右
→ GPLIU: 澱粉也有相當多的蛋白質
推 jaysuzuki: 澱粉的蛋白質就別算了吧
推 a187: 我覺得太少 你身材跟我差不多 我一天吃快一公斤雞胸肉
→ slash3953: 真的擔心就去體檢，也讓自己心安。
推 KOBEDIRK: 要到2.2
推 nchum102: 1kg雞肉快200g蛋白質耶
→ nchum102: 我覺得你目前這樣就很剛好了，有沒有吸收才是重點
推 juanesrule: 我體重77,早上多你一顆蛋,中晚餐肉都是225g 其他一樣
→ juanesrule: 除了早餐 還吃三餐 每餐各200-230g雞胸 還有菜跟飯
→ juanesrule: 覺得你吃太少了