推 jaysuzuki: 先確定姿勢有沒有問題，以及有沒有傷 03/20 19:42
推 jy27987651: 我推硬舉 03/20 19:56
→ JButton: 第二種可以拿壺鈴 03/20 20:02
推 owlrex: 二樓別害人啊.... 03/20 20:05
→ Spartan117: 輕重量 過頂舉 03/20 20:09
→ Spartan117: 過頂深蹲* overhead squat 03/20 20:09
推 ginhow520: 剛入門 如果要選擇free weight 建議找教練 第二種可以 03/20 20:36
→ ginhow520: 手拿槓片 手放鬆拿著 輕重量 03/20 20:36
推 jaannddyy: 剛入門的話不要做練腹肌了 cp值超低 03/20 20:46
推 OHaYoMark: 羅馬椅負重 03/20 20:46
→ jaannddyy: 第二個不錯 03/20 20:49
→ aszx05123: 可以先從棒式開始 03/20 21:45
推 searoar: 下背最主要功能是穩定 無特別需要建議做等長收縮 03/20 22:12
推 umav0130: 我做 第二 手抱5kg 03/20 22:17
推 s859012: 推O大，二樓別誤導原PO硬舉主要不是用來練下背的 03/20 22:57
推 kurtppt: 第二種不錯，先嘗試不要拿槓片，用樹懶的速度來練，我覺 03/21 06:25
→ kurtppt: 得效果不錯，之後再嘗試手臂自然下擺拿槓片或啞鈴，速度 03/21 06:27
→ kurtppt: 越慢越好 03/21 06:27
推 rooberte: 第二種不負重就很有感了 03/21 12:43
推 solamb: 真的~第二種不負重有抓到就很有效了 03/21 15:55
噓 daniel5lin66: 動作失敗跟肌力不足不要混在一起 03/21 16:21
噓 aa740202: 覺得不是肌力不足的問題... 03/22 06:39
→ aa740202: 還有 別在做仰臥起坐了好嗎？ 03/22 06:39
→ lovegq00: 純粹姿勢錯誤，導致下背受力 03/24 01:18