→ Crower: 不建議單純只練胸 單純只練胸之後會有圓肩的問題 最好能03/21 02:13
→ Crower: 胸 背 腿 肩膀 二頭三頭都一起練03/21 02:13
嗯，謝謝前輩的提醒，打算用精華去的菜單先試試:)
推 keela: 如果每組都讓你能夠做到12下代表重量對你來說已經太輕了03/21 04:08
→ keela: 組間休息拉長 下一組可以做更多下肌肉受更多刺激 有何不可03/21 04:10
哈哈，剛查了一下原來有金字塔練法，不過感覺好復雜，先聽前輩的建議拉長組間休息和
重量好了
推 ck1158: 不要只單練胸 如果你圓肩會影響到肩膀活動度 深蹲時握槓會03/21 08:04
→ ck1158: 有問題 臥推時手肘容易受傷03/21 08:04
※ 編輯: rumsgr (42.66.70.40), 03/21/2016 10:03:50
推 tomson91315: 無法每組都做滿一樣次數是很正常的吧 03/21 12:21
→ tomson91315: 在同重量時 03/21 12:22