推 JohnLackey: 本來就沒什麼用 你拉單槓握推比較快 03/21 21:38
推 QkooQ: 你真的想太多了，只有做伏地挺身會長胸肌 03/21 21:45
噓 QAQKUKU5566: 1個多月就想看成效 =.= 03/21 21:46
想讓自己有點線條
但又不確定方法可不可行
感覺手臂的厚度一直沒有起色
※ 編輯: passing (220.141.92.194), 03/21/2016 21:58:49
推 aszx05123: 我朋友一天做20下*10組，連續五年，胸肌滿明顯的 03/21 21:57
噓 Jethroii: 伸手 03/21 22:00
→ piggy38400: 方法不對，包含做功課的方法和問問題的方法 03/21 22:00
噓 QkooQ: 還是忍不住，你真的知道自己在做啥？ 03/21 22:17
推 hitsukix: 要線條用畫的啊 03/21 22:30
→ jaannddyy: 連續兩天有三四篇幾乎一樣的文哈哈 03/21 22:37
→ jaannddyy: 五年胸肌明顯 你有試過做二十年嗎? 這是效率問題 03/21 22:42
→ keela: 先去了解練肌肥大和肌耐力的區別再來 03/21 22:55
→ rockfu: 最近怎麼一堆伏地挺身文? 03/21 22:55
噓 raywang0204: 因為你還沒發育啊，呵呵 03/21 22:57
→ ck1158: 最近好多伏地挺身文== 03/21 23:09
噓 mike40709: 不噓對不起自己 03/21 23:10
噓 pipiorange: 一天100下，給你練一年應該都跟沒練沒兩樣 03/21 23:12
噓 watergod: 伸手牌 03/21 23:55
噓 achi52314: 伸手牌怒噓 03/22 01:06
噓 Martin0414: 加油 03/22 06:18
推 jlwch: 知道就回答，不知道就別回 老是酸人有何意義… 03/22 07:58
推 ace830307: 一個月伏地挺身就有成果。下一屆奧林匹亞先生非你莫屬 03/22 10:54
推 super0707: 第一天1下，第二天2下，第三天4下，第四天8下..以此類 03/22 11:02
→ super0707: 可分開完成..限一天內結束。一個月應該小有成績 03/22 11:03
→ Articunon: “自覺”，100下真的太少 嘗試一組40下 做5組 可以的 03/22 11:40
→ Articunon: 話慢慢加 看看能不能加到8組 03/22 11:41
噓 s7632742: 伏地挺身是很好的訓練方法，為什麼大家都覺得沒用...一 03/22 16:28
推 Wraither: 我也是手臂超細，伏地挺身做半年，開始從20下三個月到10 03/22 17:19
→ Wraither: 0下/天再持續3個月，體態沒啥變。所以改上健身房，目前 03/22 17:19
→ Wraither: 兩個多月，好像還是沒啥變...ㄧ_ㄧ 03/22 17:19
推 GaryG: 嫩，我國中一天增加一下，一年就練到一百多下了。 03/23 00:50
→ Qcloud: 有線條其實要非常認真練過一年以上 03/23 07:52
→ Qcloud: 初學者每個以為線條很簡單XDDD 03/23 07:53
噓 danny80060: 練個半年再說 03/23 13:12
推 Sam60232: 我覺得對初學者很有效ㄚ...不過真的要一段時間才有成果 03/23 22:43