推 qheroq: 這組數跟下數會不會太高 加上組間休息 感覺要做很久? 03/25 10:28
→ victor9819: 昨天試了感覺滿久的..... 03/25 10:46
推 csop: 應該是說三個動作總共14-15組....? 03/25 11:12
→ plus203ft: 1個動作不含熱身3~4組就差不多了唄 03/25 11:15
→ victor9819: 嗯嗯 是總組數 03/25 11:57
小弟最近考慮這樣的課表
一 四 六
胸背腿
一個部位三個動作
組數約在14-15
每一組約12-13下
二五
手 肩 加上 有氧 慢跑或飛輪
三到四個動作
組數14
每組月12-13
想請問這樣安排有沒有什麼大問題
另外這一階段的目標希望能減脂
希望能給些建議
謝謝
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