推 lpgaga5566: 我還想問您是怎麼練的呢 03/25 14:33
推 Palk: 有試過屁股發力的方式嗎？XD 03/25 14:40
推 dakkk: 年輕真好 03/25 14:52
→ k748631: P大我洗耳恭聽唷哈哈 03/25 14:57
推 p23j8a4b9z: 前蹲舉多練吧 看起來你前蹲舉數據不太行 03/25 15:04
→ p23j8a4b9z: 次數拉長看看 8下以上 可能是你習慣此練法了 03/25 15:04
→ k748631: 大大好，前蹲主要是因為前面練完有點沒力了，這個重量做 03/25 15:21
→ k748631: 起來比較輕鬆。不過謝謝您的建議，我會試試看。 03/25 15:22
推 tenghsiang: 我好像認識你XD 03/25 15:31
推 qk8121718: 分腿蹲 但我覺得就是多蹲而已 蹲夠久就會變強 03/25 16:30
→ ck1158: 原po好強：o 03/25 16:35
推 p23j8a4b9z: 因為我前蹲跟後蹲max的80% 我覺得你可以試試看先前 03/25 16:43
→ p23j8a4b9z: 在後 我是先用前蹲操不行在超級組後面這樣 03/25 16:44
→ p23j8a4b9z: 比如你先前蹲 再用後蹲補到8下 03/25 16:45
推 Mose5260: 同樣是練一年半多，啊我是在廢幾點的... 03/25 16:53
推 juor2: 好威 03/25 17:15
噓 momofafa777: 收你公道價八萬一 03/25 17:17
推 ck1158: 是摸摸發發XD 03/25 20:30
推 p78533578: 所以你是希望1RM突破170KG嗎？ 03/26 01:24
→ p78533578: 如果是的話我會刪掉你一些組數 03/26 01:26
推 leeyu: 超過2倍以上要突破我都deload完請朋友幫我補幾下，之後直 03/26 07:25
→ leeyu: 接用這重量強迫自己在練習日至少拼一次一下一組，兩週後一 03/26 07:25
→ leeyu: 下兩組 03/26 07:25
→ k748631: 感謝各位大大建議，是的我是想要突破high bar 170KG 03/26 09:00
推 wadechen: Pause squat. Pistol. Sprint 試試吧 03/26 15:54