推 ginhow520: 看你練的地方會不會用到呀 03/29 22:45
推 qheroq: 我也想知道酸跟傷的差別... 03/30 09:39
推 lolmanlow: 我自己的經驗是:有練到酸的話,拉筋時會很舒服,酸痛又爽 03/30 11:52
→ lolmanlow: 的感覺,拉完後會有一陣子比較不僵硬。 03/30 11:52
→ lolmanlow: 受傷:就是拉的時候有時候會痛,有時候卻不會痛反而爽,和 03/30 11:54
→ lolmanlow: 受傷:就是拉的時候有時候會痛,有時候卻不會痛反而爽,和 03/30 11:54
→ lolmanlow: 上面狀況一樣. 但是,拉完冷掉之後會痛!更痛更嚴重,因 03/30 11:54
→ lolmanlow: 為你把傷拉更開了. 03/30 11:54
推 dakkk: 聽樓上說完覺得更模糊 03/30 12:49
→ qheroq: 所以說不管是痠或傷，拉筋當下都應該是爽的 03/30 13:01
→ qheroq: 但是有傷到的話，拉筋完不舒服的情況會更嚴重 03/30 13:02
→ qheroq: 以上解釋不知道是不是lol大的意思 03/30 13:02
推 ieatyourbat: 你的下背訓練是做些什麼呢？ 03/30 15:36
→ ieatyourbat: 如果你是做那些下背肌群會收縮產生動作的，那分不太 03/30 15:36
→ ieatyourbat: 出來 03/30 15:37
→ ieatyourbat: 如果是硬舉那樣子等長收縮的，可以錄影看姿勢 03/30 15:37
→ ieatyourbat: 下背代償不一定會受傷，硬舉舉到疲勞就很容易代償 03/30 15:39
→ ieatyourbat: 但是還不至於立刻受傷啊 03/30 15:39
推 qk8121718: 下背伸展不適合 你應該是要放鬆髖 03/30 16:59
推 lolmanlow: 有時候輕微的拉傷 如果你去輕微的拉他 保持ROM(活動 03/30 18:33
→ lolmanlow: X度) 其實會是舒服的 但拉太過,有可能會把正在修復 03/30 18:33
→ lolmanlow: 脆弱組織拉開,就會痛了 03/30 18:33
→ lolmanlow: 除非是明顯拉傷 不然練操太多和拉傷只是一線之隔 當 03/30 18:34
→ lolmanlow: 然不好分辨 03/30 18:34
→ lolmanlow: 去復建是醫師都很叫你在不痛的前提下去多伸展受傷部位 03/30 18:38
→ lolmanlow: 去復建是醫師都很叫你在不痛的前提下去多伸展受傷部位 03/30 18:38
→ lolmanlow: 輕輕拉有助於恢復 拉太過就受傷從頭來 這個道理 03/30 18:38