手腕扭傷與啞鈴臥推

[dazmin (剌糾CHANG)]

先敘述一下個人狀況
在一年多前因為騎車摔車扭傷了「左手手腕扭傷」後，半年多前因提重物又復發到至今；
而在幾個禮拜前滑滑板跌倒「右手手腕扭傷」。目前是兩手都扭傷的狀態，左手較為嚴重
右手不太影響，也去給醫生檢查過都說多休息。

在做啞鈴臥推的時候 單手     ，從地面拿起至大腿時與啞鈴舉於空中喬位子時，左手會
痛但沒很嚴重；右手則不影響。

因為左手手腕扭傷已經一年了，實在等不下去又跑來臥推，但實在有點擔心因此上來詢問
版友們有沒有相關經驗，如果我繼續這樣作下去行嗎？好嗎？或是有什麼建議能讓手腕扭
傷更快好等方法呢？

請教 ：啞鈴臥推完當下或隔天都沒感覺到胸部有酸感，手臂也沒有就舉不起來而已。我
在做的時
候會把腿交叉舉起來 聽說出力感知力會較好 ，在此詢問時哪方面出來問題。

請教 ：在啞鈴臥推或是伏地挺身時，有時候到快不行的時候，手臂感覺好像有電流抽過
似的，那種感覺比電流針灸還強烈，這是一種警訊嗎？

在麻煩請指教，謝謝

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※ 編輯: dazmin (220.142.64.242), 04/02/2016 01:41:15
※ 編輯: dazmin (220.142.64.242), 04/02/2016 01:44:15
※ 編輯: dazmin (220.142.64.242), 04/02/2016 01:45:39
推 moonfox511: 我練胸也只會漲、緊繃 幾乎不會酸痛 天生的吧
→ moonfox511: 不過倒是練背部 每次練一定酸痛 orz
→ moonfox511: 全身上下沒遇過你說的電流感覺
推 linkcat: 我想問第一次練啞鈴臥推，酸了四天才消正常嗎
→ august628: 正常
推 owlrex: 拉傷時有感受過電流
→ GivePower: 看復健科或中醫把受傷的地方看好再練吧…
→ GivePower: …我今年年初就閃到腰加車禍手腕挫傷還沒
→ GivePower: 好根本不敢重訓 整個呈現廢人狀態
→ Shan79: 我是半年前手腕受傷.復健科看到現在還有一點點怪怪
→ Shan79: 用過PRP但感覺還好.最近是用體外震波加超音波波尿酸注射
→ Shan79: 患部.好的狀況比較快.還是先不要臥推吧.做一些小肌群
→ Shan79: 如旋轉肌的訓練吧.震波是自費.可以去申請商業保險給付
推 chinese86: 我做過頭肩推的時候肩胛靠脊椎內側的肌肉也偶爾會有電
→ chinese86: 流通過的感覺
推 kevin751021: 一樓超強 我胸怎麼練怎麼痠
→ kevin751021: 不過三角就很難痠
推 ginhow520: 手舉不起來 感覺練到較多的肩膀 姿勢可能有較大的問題
推 army614000: 我也受傷過，我的做法是做復健平常穿戴醫療用的護腕，
→ army614000: 如果保養得當一兩個月就可以痊癒了，對了復健期間盡量
→ army614000: 不要用到手腕
推 offcola: 手腕扭傷一年早該好了喔 看來你有其他的狀況該處理
→ offcola: 另外最後的問題是yes 這種感覺很不正常
→ LaPAELLA: 我都是練完 不去特別注意就感覺不到酸 除了背腰二三頭