[問題] 飲食請益

作者HEYSONGCOMTW (CLOTxSUPREME)

看板MuscleBeach

標題[問題] 飲食請益

時間Sat Apr 2 02:38:44 2016

各位巨巨搭給厚本魯健身時間目前才短短半年今天起床心血來潮量個體重平常很懶只會看鏡子目測自己體態結果發現我體重掉了4kg 記得上一次量是我健身的第二個月 186/84 今天是80kg 我心涼了一下我的目標不是這樣我體重要提升啊但體態沒什麼改變怕消的是大家夢寐的肌肌啊我沒量過Inbody 因爲我待的健身房是ㄏㄅㄈ要量就會被業務約談煩人所以拒絕等結束就要轉健工了因為我是大夜班所以日夜顛倒我的飲食如下：九點起床：乳清到店裡十點半第一餐：2碗自助餐喝湯的碗大小的水煮菜半個手掌大雞胸肉兩顆蛋白第二餐：半餐盒的炒飯半餐盒的水煮菜一罐水煮鮪魚第三餐：半餐盒的炒飯兩碗自助餐喝湯的碗大小的水煮菜兩顆蛋白第四餐：兩碗自助餐喝湯的碗大小的水煮菜兩顆蛋白第五餐：早餐店吐司夾豬排荷包蛋不加任何佐料又會在多吃一顆荷包蛋訓前吃一顆荷包蛋在吃一匙花生醬訓後吐司夾荷包蛋不加任何佐料在吃一匙花生醬在加乳清訓練： Day1 胸三頭 Day2 背 Day3 腿腹兩循環禮拜天公休各位巨巨幫忙檢視手機排版傷眼請見諒 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.160.207 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1459535927.A.8B0.html

→ nickboy: 我覺得你是不是專心增肌，飲食可以放開一點也不一定04/02 03:11

※ 編輯: HEYSONGCOMTW (42.73.160.207), 04/02/2016 03:20:11

推 dakkk: 推1f 增肌不用太控制飲食蛋白質足夠就ok 04/02 05:04

→ dakkk: 不然就用總熱量方式算飲食 04/02 05:04

推 aszx05123: ㄏㄅㄈ轉健工+1 前者器材不足... 04/02 07:23

推 qweertyui891: 用增重乳清讓你卡路里報表 04/02 08:23

推 roxiehearts: 想胖就現在菜單再多吃碳水，但會長脂肪 04/02 09:05

推 jay991122: 多吃碳水+1 雖然長了些脂肪但外觀的顯著成長會讓你更 04/02 09:25

→ jay991122: 有心練下去 04/02 09:25

→ aszx05123: 我185/75 碳水一天12拳頭 04/02 09:43

→ HEYSONGCOMTW: 感謝各位巨巨解答我會在調整的 04/02 10:18

推 jaannddyy: 不管增肌減脂都要控制飲食 04/02 12:37

→ jaannddyy: 這就是你沒控制所以熱量沒保持盈餘 04/02 12:38

→ jaannddyy: 體重可以每禮拜量一次 04/02 12:39

推 ginhow520: 碳水也太少了吧吃原料沒燃料難怪不會重 04/02 16:22