推 jim31837: 增重=增肌+增脂 減重=減肌+減脂 04/02 21:35
推 kurtppt: 正確訓練搭配對的飲食，也沒什麼錯吧。 但一般人往往都是 04/02 21:38
→ kurtppt: 吃讓自己肥的食物 04/02 21:38
為避免誤會...改成「增肌不必先吃胖」好了
※ 編輯: Wolfinppt (36.229.234.192), 04/02/2016 21:39:52
推 kuanwaylin: 路過，初學者和老手不同，同時增肌減脂常發生在新手 04/02 21:39
→ kuanwaylin: 老手確實比較需要分成兩個階段，但似乎跟人種關係不大 04/02 21:40
推 jaysuzuki: 不用研究因為肌肉跟脂肪根本不一樣 04/02 21:40
→ Fedorov: 增肌前不用先增肥 才是大家所熟知 04/02 21:41
→ kuanwaylin: 而且也不是單純吃大隻，是"吃+練"變大隻 04/02 21:41
→ Fedorov: 對啊 哪有人是先吃胖才練 當然是練跟吃一起進行 04/02 21:42
→ kuanwaylin: 回到主題，增肌真的不用先吃胖，老手的增肌階段也不是 04/02 21:43
→ kuanwaylin: 只有吃胖而已，是肌肉和脂肪(理想上是微量)都有增加 04/02 21:44
→ jaannddyy: 即使是"肌肉量高高"的白人也是做增肌減脂的 04/02 21:48
→ jaannddyy: 研究文章,期刊是針對很新的問題,這種已經在生理學教科 04/02 21:50
→ jaannddyy: 書的東西沒有人發期刊了 04/02 21:50
推 ginhow520: 增肥在練(x).練+飲食增重(O) 04/02 21:53
→ Wolfinppt: 樓上可以指點一下哪邊教科書可以看到類似問題嗎? 04/02 21:53
→ Wolfinppt: 想讓自己論點是有憑有據的 04/02 21:54
→ jaannddyy: 你的增肥再練的理論基礎是身體沒有同化異化狀態 04/02 21:56
→ jaannddyy: 一般生化書就會寫同化異化的簡單概念了我的書是 04/02 21:58
→ jaannddyy: biochemistry lehninger 還是另一個書商的有點忘了 04/02 21:58
推 MindWork: 其實是因為你不確定你練了以後要吃多少 肌肉才會生長到 04/02 22:28
→ MindWork: 極限所以盡可能吃 要是吃肥了再減脂 不是說都不練只吃 04/02 22:29
推 ng130016: 不管怎樣，都是要運動，吸收才很會比較好 04/02 22:34
→ ng130016: 尤其是食慾不好的瘦子 04/02 22:34
推 jaannddyy: 很簡單吧 一個禮拜上升半公斤差不多,超過就脂肪 04/03 00:12
→ betterday4: 沒有訓練 肌肉組織就沒有破壞 怎會對蛋白質有需求 在 04/03 02:05
→ betterday4: 怎麼吃也就作為熱量消耗掉 或轉為脂肪了 04/03 02:05
推 army614000: 簡單說吃蛋白質就是讓你長肌肉，吃澱粉就是讓你活動 04/03 09:45
→ army614000: 的時候不要消耗掉蛋白質，你要有效率的增重當然兩個 04/03 09:45
→ army614000: 都要多吃阿 04/03 09:45
→ jaannddyy: 吃澱粉是讓你身體在同化狀態,你沒有在同化狀態是不會增 04/03 10:23
→ jaannddyy: 加體質的,不論脂肪或肌肉都一樣 主要是賀爾蒙環境 04/03 10:23
→ jaannddyy: 蛋白質只是必需胺基酸,剩下的也由澱粉去合成 04/03 10:25