[問題] 45度羅馬椅主要訓練肌群

[aszx05123 (灰色地帶)]

各位巨巨好

因為目前的健身房沒有股二頭curl 的機器

再加上對硬舉沒有把握

選擇使用45度羅馬椅進行股二頭的訓練

穩定核心，下背不彎曲

身體下降到平行地面後

利用臀大肌和股二頭肌將身體拉起

訓練五週了，運動當下臀大肌會感覺到力竭

運動隔天下背會稍微酸

股二頭肌卻完全沒感覺(和之前使用機器練的感受度差好多)

請問45度羅馬椅主要是訓練臀大肌嗎？

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→ Dicklen: 羅馬椅不是主攻下背嗎?!
推 pitspawn: 他把羅馬椅搞成斜版二頭彎舉的器材了，太矮了啦！羅馬
→ pitspawn: 椅是練下背的
→ Keaton0728: 羅馬椅主要是做髖伸、原po都說下背不彎，又怎麼會是主
→ Keaton0728: 要練下背呢？
→ TryToBe: 請google hip extention roman chair羅馬椅不是只能練背
→ aszx05123: 謝謝t大
→ ROKEE: 本肥宅腿後日菜單:硬舉+羅馬椅+壺鈴swin榨乾.....
→ aszx05123: 猛~
推 EnsiferumTKR: 有試試看單腳RDL符合需求嗎？
→ aszx05123: google後，下次試試看，感謝~
→ pirun: 威力板主有說過,羅馬椅是練後側動力鍊的器材,對他來說絕對
→ pirun: 絕對不是練下背的工具
噓 fatty02342: 威力版主說的記得聽
→ aszx05123: 那個影片我有看，但感受度不好，才詢問的
推 healthy1226:  歪了 http://i.imgur.com/zdh7mI3.jpg