推 sheagia: 剛開始可能覺得自體重量夠 但是到後期不加重量進步有限 04/06 11:46
→ jaannddyy: 當然可以 效率問題 我不想練了10年跟別人練兩年差不多 04/06 11:48
→ jaannddyy: 人生年輕的歲月有幾個10年給你用 04/06 11:49
→ dakkk: 就像重考十次 你也可以上建中 04/06 12:40
推 F1ower: 是要看快慢肌肉比例？ 04/06 12:48
推 curtismaniac: 都要練吧 衝代謝刺激不是就要15rm+的訓練到力竭嗎!? 04/06 12:52
→ jaannddyy: 我想他沒有想這麼多啦 他的重點其實是最後一句巴 04/06 12:54
→ jaannddyy: 那些壯選手 籃球腳踏車什麼的,都有去健身房,況且你又沒 04/06 13:00
→ jaannddyy: 要練專項運動,你就想要大肌肉而已啊 04/06 13:01
→ Qcloud: 可以吧 效率問題而已 04/06 13:20
推 wj1417: 交替練 04/06 13:38
推 Wraither: 問一下做15+，重量慢慢加上去跟低rm的比起來效率呢？ 04/06 13:40
→ WADE0616: 先google肌肥大三要素 04/06 13:44
→ batista1980: 跳躍深蹲對我來說操的只有心肺 04/06 14:18
推 badname: 效率問題 04/06 15:24
→ Leo4891: 加重就可以肌肉變大了 不加重就部會大 04/06 15:26
推 unionsavior: 我都練10下*10組 04/06 15:48
推 Answerme: 重量到一定程度神經控制又比重量重要嗎 04/06 15:49
→ gm852456: 想噓最後一句 萬年月經文.... 04/06 15:53
推 sweettaiwan: 很多街頭健身的老外會上健身房 04/06 16:57
推 newfox: 多大的肌肉較大肌肉？健美選手級的很難，尤其是腿。 04/06 19:21
推 ng130016: 人家說的肌耐力是指15~30RM 04/06 19:40
推 ng130016: 不是那種馬拉松的 04/06 19:47
→ ng130016: 國外街頭也有做大重量的 04/06 19:48
推 army614000: 你傻傻，街頭健身肌肉大是有方法滴，比如一開始雙手 04/06 21:27
→ army614000: 引體向上，然後再改單手引體向上，最後單手負重引體向 04/06 21:27
→ army614000: 上，當然可以媲美健身房阿 04/06 21:28
推 newfox: 你可知慢舉就是overhead press自己體重，你覺得健身房裡 04/06 22:58
→ newfox: 有幾個有在推自己體重？或能推自己體重？ 04/06 22:58
→ yurikim: 很多街頭健身還帶槓鈴啞鈴出門的... 街頭健身不是只能徒 04/06 23:12
→ yurikim: 手... 04/06 23:13
推 RoundKick: 慢舉一堆街舞瘦子都能 不信他們能OHP自身體重 04/07 00:01
→ justeit: 功率因子練習法 04/08 14:38