推 kai931: 2.3 04/09 08:21
推 dakkk: 加重看看 04/09 09:18
推 bruce2002: 請教旁邊的巨巨 04/09 09:22
推 qweertyui891: 姿勢先看正不正確 04/09 09:45
推 aszx05123: 握推姿勢其實很重要，不然肩，三頭，背肌都吃很多，胸 04/09 09:51
→ aszx05123: 反而訓練效果差 04/09 09:52
推 jaysuzuki: 伏地挺身+空槓 04/09 10:26
→ jaysuzuki: 找一個好教練 04/09 10:27
→ jaannddyy: 學生不用找教練,又沒在工作 04/09 11:13
推 nchum102: 有預算再找教練，沒錢的話離上大學這段時間去打工，不要 04/09 11:21
→ nchum102: 纏著父母，更不要被爛健身房騙走教練課的錢 04/09 11:22
→ nchum102: 不過我覺得可以先去健身房了，機械比較好上手 04/09 11:22
推 a09410045: 上大學的健身房才要多多利用 超便宜的! 04/09 11:24
推 kurtppt: 才練兩個月而已....你所說的三點都要練，然後至少練個半 04/09 11:25
→ kurtppt: 年再來討論 04/09 11:25
推 shadow53250: 大學健身房多利用+1 04/09 11:26
推 bluesea1020: 同高三 先確認姿勢正確 重量先不要加 學會怎麼用胸推 04/09 12:13
→ bluesea1020: 比較重要！ 04/09 12:13
推 aszx05123: 握推難上手，建議先使用坐姿機械式推胸練習 04/09 12:35
→ ERIC0008: 所以主要還是先機械我推 04/09 12:45
→ ERIC0008: 握 04/09 12:46
→ ERIC0008: 謝謝各位 04/09 12:46
推 WasJohnWall: 我自己是伏地挺身做到一定程度才開始去健身房練啦 04/09 13:15
推 wulingtony: 同高三開始練 現在大一 04/09 14:03
→ wulingtony: 當初直接去健身房 到現在滿一年進步很多 加油! 大學很 04/09 14:03
→ wulingtony: 多充裕時間給你練 04/09 14:03
→ aszx05123: 大學超多時間練，不打遊戲的話 04/09 14:37
→ ERIC0008: 感覺大學真的時間蠻充裕的樣子啊！ 04/09 14:40
推 Wraither: 我是先戶外單雙槓場練半年再去健身房... 04/09 14:48
推 jaannddyy: 要看系啦 有些滿滿必修到大三 04/09 15:34
推 aszx05123: 滿滿必修，晚上還是很多時間~ 04/09 15:44
→ Jiummay: 學生最多的不就是時間 04/09 15:49
推 wulingtony: 大學超多時間 不交女朋友的話 04/09 16:10
推 pistons0604: 超後悔沒從學生時期開始練QQ 04/09 16:17
推 sa952618: 肩背也要練，進步會比較快！ 04/09 17:22
→ ERIC0008: 有喔 主要是做肩推 04/09 17:47
→ ERIC0008: 背的話感覺很難抓啊 我是先從啞鈴划船 04/09 17:48
推 Zingiber: 早知道大學就開始練，骨頭也會跟著粗 04/09 20:47
→ wusalt: 今天是 國際練胸日 耶！我好興奮阿 04/10 01:34
→ Zingiber: 樓上: 國際練胸日不是禮拜一嗎? 04/10 02:36
推 winiel559: 每天吧 04/10 07:56
推 ck1158: 機械胸推很好抓感覺 前提是姿勢是要對的 肩胛沒收好 聳肩 04/10 09:32
→ ck1158: 都會影響自由重量的動作 04/10 09:32
推 aszx05123: 剛練完胸，9點多去沒什麼人 04/10 11:41
→ ERIC0008: 不好意思 肩胛收好是什麼意思？怎麼收？ 04/10 13:14
推 rooberte: 大哉問 去找水肥哥教學文 04/10 17:15
推 rooberte: 或搜尋影片 "retract the fuckin scapula" 04/10 17:17
推 longlongleg: 做慢呢？把重心放在離心收縮的感受上 04/13 09:37