推 dakkk: 吃飯呀 04/09 15:11
推 pyCassandra: complex carbs 04/09 15:11
推 EnsiferumTKR: 碳水：蛋白質至少1：1，高熱量乳清是3：1，自己斟酌 04/09 15:24
推 jaysuzuki: 碳水隨便都吃得到，不需要擔心吧 04/09 17:23
→ jaysuzuki: 練完要吃饅頭吐司白飯糙米燕麥地瓜隨便 04/09 17:24
→ jaysuzuki: 量就泡到可以下嚥比較實在啊 04/09 17:25
推 keney963817: 不要混在一起喝，乳清就是要快速到小腸吸收，喝完再 04/09 18:02
→ zeone: 運動飲料 地瓜 04/09 18:21
→ elvisleeee: 好的 謝謝各位巨巨解答! 04/09 19:02
推 lingray: 乳清就是要快速到小腸吸收？蛋白質在胃部就是待的比較久 04/09 20:29
→ lingray: 呀，碳水化合物待胃部的時間還比較短吧 04/09 20:29
推 Rocese: 我是燕麥片泡低脂牛奶 04/09 21:18
推 Yshen: 燕麥泡乳清不錯啊 04/09 23:03
推 joker2340: 燕麥乳清豆漿葡萄乾，讚啦 04/10 03:03
推 juanesrule: 我是乳清加點水和牛奶及MUESLI 打果汁機後很好喝 04/10 07:38
推 smho: 我是用乳清+豆漿+堅果去打汁，喝起來有點像花生仁湯.. 04/10 11:59
推 popstarkirby: 我一起吃... 04/10 14:24
推 Jaydavid: 每天喝兩碗 方便又好喝！ 04/11 09:43