[問題] 請問練了卻不會酸痛是？？

[z995595 (小吳)]

各位先輩好

前幾個月小弟加入重訓

基本上是平時沒事每天練
（學校1～5放學）
（之後才知道不能每天練）

但是昨天同學說他要面試不能練
我問為什？ 他說練了會酸

我忽然才知道練重訓會酸

不過我是只有第一次練才會酸…

之後就不會酸了…

像重訓 練胸 拉背 小腿 大腿
只有酸過一次就是第一次練的時候
（酸兩天）

自己還有做滾輪
也是第一次練會酸
（酸五天）

之後就不會酸了…

請問是哪裡有問題…

如果是姿勢錯誤 應該不會全部都錯誤吧…

因為都有跟朋友去做練法一樣他們會酸
我卻不會…

順便想請問這幾個月我是練到哪裡去了Orz



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推 vanii40: 是不是太輕了
→ z995595: 我171/54. 拉背50 胸50…同學比我重的拉也沒我重… 我基
→ z995595: 本上30分以上同學20分內就走了…
推 jaannddyy: 你不會累每天練也不是不可以
→ jaannddyy: 基本觀念都不太清楚的樣子 要不要再爬些文
→ z995595: 不能每天練是因為要讓肌肉長 這點同學跟網上都有寫…
推 jaannddyy: 新手你那一點訓練量也不用修多久
→ jaannddyy: 不管你做什麼 剛開始兩個月本來就不太長肌肉，肌腱韌帶
→ jaannddyy: 會變強 對以後肌肥大是必備 不用這麼急 趁現在多學點東
→ jaannddyy: 西  橋姿勢 學會怎麼吃…等 不趁現在學你就會發現過一
→ jaannddyy: 年跟觀念正確的效果會差很多
噓 ghytrfvbnmju: 同學比你重也沒有一定會做比你重，多爬文
→ z995595: 謝謝建議 之後我會找時間去看觀念： ）
※ 編輯: z995595 (180.217.242.132), 04/09/2016 19:22:30
推 Transfat: 組數太少吧
推 a0228991: 為啥大家都要覺得酸才練到，不如去噴檸檬汁
→ CP791086: 痠痛巫毒教徒
推 antu1019: 54公斤拉50公斤推50公斤真猛..........
→ z995595: 每次練都三組以上 練到無法做滿一組才停…
→ jaannddyy: 因為還有很多網路文章寫刺激肌肉必用大重量XD
→ jaannddyy: 造成很多人一開始練就一直加上去,其他都不管
→ jy27987651: 是划船50公斤跟胸推50公斤？
→ z995595: http://i.imgur.com/GgzTXZm.jpg
→ z995595: 胸是這個
推 JAMES0128: 你休息兩個禮拜再練就會酸了
→ mars0803: 50是磅還是公斤 機器大多標示磅吧
→ grong: 那麼想酸就做輕一點，動作紮實一點，次數多一點，包你酸
推 ponzixd: 我都酸到靠杯耶
推 maikxz: 我練腿必痠三天...
推 a28200266: 你訓練量高點試試看..
→ a28200266: 不酸是好事阿...酸了打籃球很不方便
→ a28200266: 真要酸就多做點離心試試吧
推 wusalt: 去看看我寫的論文先
→ ace830307: 你給那麼少數據神仙也很難幫你解惑啊
推 ffreakoo: 想看wusalt的論文
推 kakuayumi: 我酸痛到很難蹲下
推 shanband: 嗚 我對健身也有點迷惑 原po要一起討論學習嗎
推 elvisleeee: 收尋 酸痛巫毒教徒
→ z995595: 可以討論就一起吧… 我確定那是Kg……
推 popstarkirby: 胸推的是有可能是公斤，但機器跟啞鈴 槓鈴感受度不
→ popstarkirby: 同，之後可以慢慢練啞鈴
→ Brightheat: 就不夠重啊…
→ yumanatu: 組數？次數？幾個rm?
→ yumanatu: 動作有到位嗎？正確嗎？基本觀念似乎很不清楚
推 machiusheng: 重量 組數 休息
→ a233636433: 不夠酸可以常識看看drop set
→ z995595: 胸拉背三組以上一組十次 小腿大腿也三組以上 一組30下 交
→ z995595: 替練
→ z995595: 動作 有酸的同學都會在旁邊看…
→ CharmingRRR: 就是不夠重而已
→ LizardChang: 不一定要酸才算練到，有可能身體更強壯了，也有可能
→ LizardChang: 身體習慣了，再者每個人對酸痛感受度不同...把重點
→ LizardChang: 放在別的地方，拼重量記錄看自己有沒有進步,拼肌耐
→ LizardChang: 力的看自己組數次數...
→ z995595: 了解 謝謝你